por Wolfggan José Reina Huize | 29 Jul, 2023 | Blog
La Técnica del Espejo es una herramienta terapeútica basada en el modelamiento por ejecución guiada y reforzamiento, que ayuda para mejorar la autoestima empleando la autocontemplación, así mismo, fomenta la construcción de un autoconcepto sano, por medio de la introspección y sustitución cognitiva mientras se ejecutan algunas conductas frente al espejo.
La Técnica del Espejo fue elaborada por el Dr. Fernando Bianco Colmenares (1975), basándose en ejercicios para trabajar con imágenes corporales o “body imagery”, ha sido usada con éxito en terapia sexual y de pareja, se ha utilizado durante décadas en el trabajo psicoterapéutico para trabajar distintos aspectos del ‘self’, coadyuvando en el tratamiento de trastornos de ansiedad, psicastenia, depresión y otros trastornos del estado de ánimo, manejo de las emociones, para soltar los sentimientos de culpa y resentimientos, con uno mismo y con los demás.
Los pacientes con trastorno dismórfico corporal, pueden resultar especialmente beneficiados con la asistencia psicológica adecuada, para retroalimentación, sobre todo cuando se usa como complemento para tratar problemas tan delicados como puede ser la anorexia.
por Wolfggan José Reina Huize | 13 Jun, 2022 | Blog
Es de color gris rojizo y está formada por células pineales y células neurogliales, crece hasta el segundo año de vida, aunque su peso aumenta hasta la adolescencia
Tiene varias funciones vitales, incluyendo la secreción de melatonina, la hormona que causa el sueño y regula ciertas funciones endocrinas, la glándula también ayuda al cuerpo a convertir las señales del sistema nervioso en señales para el sistema endocrino, fisiológicamente, junto con la glándula del hipotálamo, la glándula pineal controla el deseo sexual, el hambre, la sed y el reloj biológico que determina proceso normal de envejecimiento del cuerpo.
El principal problema de la glándula pineal es la calcificación, pues tiende a acumular fluoruro, con los años se forman cristales de fosfato y la glándula se va endureciendo, hecho que conduce a una menor producción de melatonina, este es el motivo por el cual los ciclos de sueño se van alterando con la vejez, para evitar la calcificación de la glándula pineal es importante controlar los niveles de vitamina D.
por Wolfggan José Reina Huize | 9 Jun, 2022 | Blog
Si realmente te lo propones, tienes mucha más inteligencia de la que realmente utilizas y aprovechas, eres mucho más capaz y más valioso de lo que hasta ahora has sido, piensa, reflexiona, tú puedes hacer más y ser mucho mejor para ti y para quienes te rodean.
Recuerda siempre que eres más valiente de lo que crees, más fuerte de lo que pareces y más inteligente de lo que piensas, eres mucho mejor de lo que crees, y te darás cuenta de ello cuando comiences a retratarte a ti mismo, debes superar tus propios límites una y otra vez para que sepas de lo que eres capaz, lo que diga la sociedad es solo una apreciación cuyo impacto depende de lo que tú pienses de ti.
Confía en ti, en ti hay más potencial de lo que piensas y es obligación tuya desvelar ese poder oculto, esas virtudes y excepcionales capacidades que pueden impulsar tu crecimiento personal, crea una poderosa visión de ti mismo, la confianza en uno mismo es vital, creer en ti mismo es lo más importante para poder iniciar el camino que te llevará a conseguir lo que deseas.
por Wolfggan José Reina Huize | 6 Jun, 2022 | Blog
El espacio es importante en la pareja porque permite a ambas personas dedicarse tiempo a ellas mismas (trabajo, amistades, aficiones) sin descuidar a la pareja, convirtiendo un nuevo encuentro en algo satisfactorio, permitiendo nuestra propia realización y fomentando un modo más saludable de vida en pareja, el espacio individual de cada miembro de la pareja es imprescindible.
Muchas personas piensan que las verdaderas parejas deben hacerlo todo en común, que la felicidad está en no separarse en ningún momento y compartir un espacio único a cada instante, sin embargo, a largo plazo, no es sostenible, los celos son los principales enemigos del espacio personal, para mantener la salud mental y emocional hay que tener momentos de individualidad, de privacidad, para mantener lo que nos caracteriza y que también nos hace felices.
Permitir que cada uno disponga de su espacio personal, es sin lugar a dudas una muestra de amor, confianza y complicidad, si somos felices como personas, seremos felices en pareja, pero si estamos frustrados porque no hacemos lo que deseamos, o porque la otra persona siente celos o desconfianza, solo aportaremos infelicidad a nuestra relación.
por Wolfggan José Reina Huize | 2 Jun, 2022 | Blog
Los ataques de pánico pueden provocar mucho miedo, cuando se presenta un ataque de pánico, puedes sentir que estás perdiendo el control, que estás teniendo un ataque cardíaco o, incluso, que vas a morir.
Los ataques de pánico suelen comenzar de forma súbita, sin advertencia, pueden aparecer en cualquier momento: cuando estás conduciendo, en un centro comercial, o cuando estás profundamente dormido, puedes tener ataques de pánico ocasionales o con frecuencia, los ataques de pánico tienen muchas variantes, pero los síntomas suelen alcanzar su punto máximo en cuestión de minutos, después de que el ataque de pánico desaparece, puedes sentirte fatigado y exhausto.
Los síntomas del trastorno de pánico suelen comenzar al final de la adolescencia o a principios de la adultez y afectan a las mujeres más que a los hombres, uno de los peores aspectos de los ataques de pánico es el miedo intenso a que se repitan, los ataques de pánico son difíciles de controlar por cuenta propia y pueden empeorar si no se tratan.
por Wolfggan José Reina Huize | 2 Jun, 2022 | Blog
El mindfulness mitiga las emociones difíciles y los traumas, nos ayuda a estar centrados, aprender y tomar mejores decisiones, las técnicas de pensamiento han ganado fuerza después de que una serie de estudios clínicos apoyara su eficacia.
Ejercitando el cerebro con mindfulness y prácticas afines podemos cambiar la forma y el tamaño de nuestro cerebro, aumentar la concentración, la flexibilidad, la inteligencia y construir nuevas vías y redes neurales, la principal área en la que tiene lugar el crecimiento es la de la corteza prefrontal, donde se encuentra nuestro funcionamiento ejecutivo: es el centro que controla y ordena, donde nace el pensamiento analítico.
Hay que tener en cuenta que una actividad reducida y un tamaño pequeño de la corteza prefrontal se correlacionan con condiciones psicológicas como el Trastorno de Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH), el abuso de drogas y otras conductas problemáticas como la dificultad en el control de impulsos, la esquizofrenia, la depresión y en general los trastornos del estado de ánimo.
por Wolfggan José Reina Huize | 31 May, 2022 | Blog
El papel de los abuelos va mucho más allá de hacerse cargo de los niños cuando los padres no pueden o se marchan de viaje, los abuelos transmiten valores, enseñan conocimientos, experiencias nuevas y mucho amor, conocer a nuestros abuelos y sus historias, permite entender mejor a nuestros padres
Los abuelos aportan toda su sabiduría y madurez, tanto por las experiencias de la vida, como por haber sido padres, ahora brindan lo mejor de ellos para sus nietos, son figuras de calidez, amor y contención para los niños, son mediadores cuando surgen problemas, rabietas o inconvenientes con los padres, saben solventar los conflictos con calma y experiencia.
Brindan apoyo incondicional, hay una alimentación recíproca, de los niños hacia sus abuelos y de los abuelos a los nietos, un feed back de sentimientos puros y nobles, los abuelos siempre dejan grandes huellas en la vida de los nietos, son personas imprescindibles para nuestra vida, a medida que crecemos, los recuerdos de nuestra infancia se convierten en tesoros invaluables.
por Wolfggan José Reina Huize | 26 May, 2022 | Blog
Potencializar nuestros talentos nos supone grandes retos y cambios, a la vez que contribuye a nuestro bienestar, el ser humano posee inteligencias múltiples, incluso las personas que parecen no tener talento alguno, si nos damos la oportunidad de observar, podemos encontrar que son buenos para algo, te sugiero que te des a la tarea de identificar tus talentos y evaluar qué tanto los utilizas o no.
Las personas talentosas a lo largo de la historia humana han dejado un gran legado para nosotros, por lo que realmente pueden beneficiar a los que están en su entorno, gracias al desarrollo de sus virtudes puestas al servicio de los demás en cualquiera de las formas que el talento se manifieste, sin embargo, hay talentos que pasan desapercibidos debido al ambiente en que se encuentra la persona.
Una persona con talento puede aparentar no tenerlo debido a que no tiene o no ha tenido la oportunidad para desarrollarlo, es frecuente que debido a variables psicológicas no puedan hacerlo, por lo que, en ese caso es aconsejable buscar la atención psicológica profesional para que descubran cual es su talento.
por Wolfggan José Reina Huize | 25 May, 2022 | Blog
A menudo mantienen una visión del mundo que se origina dentro de su propia imaginación, pueden ser excesivamente emocionales y perder fácilmente los nervios, también suelen ser tremendamente intolerantes a la frustración, principalmente son personas que presentan rasgos emocionales y de carácter propios de la infancia.
Una persona inmadura no ha logrado adquirir las habilidades necesarias para manejar situaciones y responder a los problemas, todavía esperan que alguien lo haga por ella y les falta perspectiva de futuro, puede cambiar de humor con facilidad diariamente, son especialmente lábiles emocionalmente hablando, no saben controlar sus emociones, sean positivas o negativas.
Una persona poco madura tiene gran dificultad para auto-observarse, valorar su conducta, reflexionar en profundidad sobre su forma de ser o pensar, así como entender cuándo se equivoca para corregir sus errores y madurar en consecuencia, entre otras cosas, esto también provoca que sea tremendamente influenciable, dejándose llevar opiniones ajenas, o la influencia de cualquiera.
por Wolfggan José Reina Huize | 24 May, 2022 | Blog
Sabemos que el límite de lo aceptable se traspasa cuando tus anhelos y deseos pasan a un segundo plano, y entonces la vida comienza a convertirse en algo tan predecible como inseguro, es decir, cuando el ser para la otra persona te impide el ser para ti, existen muchas relaciones de pareja insanas en las que se cree que no existen límites.
Cuando se sobrepasan los límites del amor, la persona sufre costos psicológicos, morales, físicos y sociales, el amor propio desaparece, cuando establecemos las condiciones de un amor de pareja que es saludable, definimos una demarcación realista más que romántica, y es a partir de esta misma demarcación cuando una relación debe terminarse o bien transformarse.
En una relación de pareja constructiva y saludable, lo que en verdad interesa es la congruencia interpersonal, es decir, la persona a la cual amas le viene bien a tu vida y además concuerda con tus metas, intereses y necesidades, pero esto también sucede al revés, es decir, tú también eres la persona adecuada para la otra persona.
por Wolfggan José Reina Huize | 21 May, 2022 | Blog
No te dejes vencer por el desaliento, no permitas que nadie te quite el derecho de expresarte que es casi un deber, no abandones tus ansias de hacer de tu vida algo extraordinario, no dejes de creer que las palabras, la risa y la poesía sí pueden cambiar el mundo, somos seres humanos llenos de pasión.
La vida es desierto y también es oasis, nos derriba, nos lastima, nos convierte en protagonistas de nuestra propia historia, no dejes nunca de soñar, porque sólo a través de los sueños puede ser libre el hombre y la mujer, no caigas en el peor error, el silencio, la mayoría vive en un silencio espantoso, no te resignes, no traiciones tus creencias, todos necesitamos aceptación, pero no podemos remar en contra de nosotros mismos, eso transforma la vida en un infierno.
Disfruta el pánico que provoca tener la vida por delante, vívela intensamente, sin mediocridades, piensa que en tí está el futuro y en enfrentar tu tarea con orgullo, impulso y sin miedo, aprende de quienes pueden enseñarte, no permitas que la vida te pase por encima sin que la vivas.
por Wolfggan José Reina Huize | 20 May, 2022 | Blog
Tenemos que entender una cosa: podemos perder batallas, pero jamás una guerra, y es que a veces pensamos que de esa no saldremos, vemos tan enorme el desierto que pensamos que moriremos en el, creemos que esa batalla es la última y en realidad lo nuestro no es una batalla, sino un guerra la cual aun no hemos perdido.
No escojas rendirte, jamás rendirse será una opción, porque no somos de los que nos rendimos, sino de los que siguen luchando, seguramente esta batalla que estás luchando no será la última que luches, sin duda que vendrán otras en las que te sentirás derrotado, pero tienes que entender que una batalla no dictará tu futuro completo, al contrario, de esa derrota puedes aprender algo bueno, para que en la próxima puedas vencer en ese mismo campo de batalla.
No estés pensando más en esa mala decisión de rendirte, sigue luchando, párate, toma tus armas, una sola batalla no determinará tu futuro, echa afuera toda clase de pensamientos de derrota y declara victorias para tu vida, cree en ti y jamás te rindas, sigue luchando.
por Wolfggan José Reina Huize | 19 May, 2022 | Blog
Mejora la salud del cerebro, el cacao se considera muy beneficioso para el cerebro debido que es rico contenido de flavanol, el flavonol es un compuesto neuroprotector y tiene efectos favorables en las funciones de aprendizaje y memoria, los estudios dicen que el consumo de productos a base de cacao mejora el flujo de sangre en el cerebro, ya que los flavonoles actúan como antiplaquetarios, lo que ayuda a reducir el riesgo de accidente vascular cerebral.
Mejora el estado de ánimo, el cacao tiene propiedades que actúan como potenciadoras del estado de ánimo, esto es debido a que los flavonoles ejercen un efecto antidepresivo en el cerebro, por lo que ayudan a combatir la depresión, además de promover la mejora de las actividades cognitivas durante el ejercicio mental persistente.
Ayuda en el tratamiento de Trastornos Neurodegenerativos, la presencia de flavonoles como la epicatequina y la catequina en el cacao, han demostrado efectos beneficiosos en el tratamiento de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer, algunas investigaciones sugieren que estos fitoquímicos tienen cualidades que ayudan a reducir el estrés oxidativo en la mente.
por Wolfggan José Reina Huize | 22 Sep, 2021 | Blog
En el sentido en que este puede llegar en cualquier momento, por lo tanto, cada cambio debe ser visto como una oportunidad y no como un drama, de cada experiencia, incluso de la más traumática, se pueden obtener muchos aprendizajes, por lo tanto, mantente abierto a nuevos desafíos con los que crecer.
Todo cambia, todo pasa, todo se reinventa, nosotros mismos también, evolucionamos como personas, no nos mantenemos estáticos, la persona que eramos ayer, no es la misma de ahora, crecemos, maduramos, envejecemos y morimos; ese es el orden natural de las cosas y no tenemos que ir contra corriente ni intentar modificarlo, sino aceptarlo con serenidad, toda etapa es positiva.
Aceptar que la vida es cambio nos permite vivir el aquí y ahora más tranquilamente, disfrutar de lo que tenemos entre manos, sin preocuparnos de si lo perderemos o no, cada día tienes ante ti una nueva etapa, para descubrir, para explorar, para conocerte mejor y sobre todo para apreciar y disfrutar, la vida es cambio y tiene que fluir, empieza a construir desde tu presente y proyecta tu futuro.
por Wolfggan José Reina Huize | 20 Sep, 2021 | Blog
Ese amor para nada le hace ser ciego de sus habilidades y de sus debilidades, amarse es la clave del éxito, el amor propio no es negociable, ten presente que una persona no puede dar lo que no tiene, y en eso consiste ser tu mejor versión, dar lo mejor que hay en ti.
Decide tu libertad, la libertad consiste en la posibilidad o el derecho que tiene cada uno de elegir una y mil veces las alternativas que se presentan en determinado momento, eres responsable de tus decisiones, por tanto, eres libre de quedarte o salir, de decir o callar, de insistir o abandonar, de correr riesgos y de buscar lo que necesitas, ser libre es ser autónomos.
Haz lo que deseas, la mejor versión de ti mismo aparece cuando te arriesgas a encontrarte, sueña y haz lo posible por volver reales tus sueños, olvídate de ser la persona perfecta para los demás, eso no existe, toma el control de tu vida, tu vida te pertenece y nadie mejor que tú para conocer tus necesidades y dirigir tu vida a un camino placentero, el guión de tu vida lo escribes tu.
por Wolfggan José Reina Huize | 9 Sep, 2021 | Blog
Esta tendencia en auge en las últimas décadas es un acto que llama la atención de los adultos pero que actúa claramente en contra de los derechos de niñas y niños.
Lo más desconcertante de esta situación es que a pesar de que este tipo de actos han sido denunciados la tendencia de promover una imagen erotizada de la infancia va en aumento, las principales perjudicadas de esta tendencia son en su mayoría las niñas, la hipersexualidad de la infancia implica que las niñas representen roles y manifiesten conductas inapropiadas que son reflejo de la introducción precoz de las niñas en algo tan característico de la adultez como es la sexualidad.
Los adultos tenemos la responsabilidad de favorecer que los niños disfruten de su infancia promoviendo que aprendan en consonancia con su edad, todo lo demás, forma parte del mundo de los adultos y no le corresponde a los niños vivirlo o ser partícipes de ello.
por Wolfggan José Reina Huize | 4 Sep, 2021 | Blog
Estos lugares o situaciones pueden incluir el salir sólo de casa, manejar sin compañía, salir de noche, estar en lugares alejados de casa, estar en lugares con aglomeraciones de gente como recitales, transporte público o un paseo peatonal muy concurrido, entre otras múltiples posibilidades.
La agorafobia tiene una prevalencia anual del 0,3%, esta patología suele comenzar habitualmente en la adolescencia tardía y en los primeros años de la tercera década de la vida, afecta principalmente a la mujer, siendo la distribución por sexos de 2:1 en relación con el varón, cuanto antes aparezca la enfermedad, mayor será la carga genética y peor la evolución, por lo general, esta patología tiene un carácter crónico, aunque con una intensidad muy variable a lo largo de la vida del afectado.
El tratamiento contra la agorafobia incluye un programa de psicoterapia que además de conocer los factores que llevan a las crisis suele incluir terapia de confrontación para enfrentar y tolerar los síntomas que las desencadenan.
por Wolfggan José Reina Huize | 30 Ago, 2021 | Blog
Equivocadamente a muchos desde niños se les enseña que para ser perfectos tienen que encajar en la simetría de las medidas de un modelo de pasarela o las de un deportista famoso y destacado, la obsesión por ser perfectos solo desencadena graves problemas psicológicos como depresión, ansiedad, ideación suicida, etc., así como también enfermedades agresivas como la bulimia o la anorexia.
Lo que necesitas hacer es un cambio de mentalidad, no para estar delgado o perfecto, si no para estar sano y fuerte, este cambio tiene que empezar por ti y para ti, nunca cambies o hagas nada para gustarle a la sociedad, ése es un falso cambio que no mereces, tu mereces cambiar tu vida porque tu quieres, no por lo que los demás opinen, evalúa bien tu intención y propósito antes de empezar cualquier cambio en tu vida.
No sigas generando una dependencia o apego emocional a lo que la sociedad decida que esté de moda hoy, no atentes contra tu amor propio por alcanzar la aprobación externa, tienes que entender que independientemente de lo que el mundo diga y piense, tu eres el dueño de tu vida y si vas a cambiar algo, cambia porque tu así lo quieres y por las razones correctas.
