por Damara Ponce | 17 Ago, 2021 | Blog
Ocurre que, cuando los seres humanos aprendemos algo nuevo, justo después de una hora de haberlo aprendido, es cuando retenemos mayor información; pero si durante las próximas 24 horas no se hace nada con ese material informativo, entonces se habrá perdido hasta el 80% de la memoria.
Si dejamos pasar más tiempo sin trabajar en lo aprendido, entonces después de 10 días recordaremos solo el 10% de la información y después de un mes habrá desaparecido por completo de nuestra memoria.
por Wolfggan José Reina Huize | 13 Ago, 2021 | Blog
Aunque esta idea inicialmente les pueda sonar algo egoísta, debes saber que solo hay una persona capaz de hacerte feliz o desdichado para toda la vida, y esa persona eres tú, si aún no has asumido que tú eres la persona más importante de tu vida, intenta darle un giro a tus prioridades y crea una nueva realidad personal.
Recuerda que solo dedicándote a ti mismo tiempo de calidad, energía suficiente y dándote el amor que te mereces, puedes construir un ser valioso que tenga la capacidad de darse a los otros e impactar de forma positiva el mundo, pues si tienes carencias, difícilmente podrás ofrecerle a otros lo que aún no tienes y en el peor de los casos estarás proyectando tu amargura y frustración a aquellos que te rodean.
Es por esto que tener momentos y pensamientos exclusivos para ti, no es ser egoísta, por el contrario, es exactamente lo que debes hacer, pues con ello estarás desarrollandote interiormente, solo alcanzarás la felicidad si te pones a ti como prioridad y entiendes que la persona más importante de tu vida eres tú mismo.
por Wolfggan José Reina Huize | 6 Ago, 2021 | Blog
También hay momentos de reto y obstáculos donde puede ser mucho más difícil lograr los sueños y requieren un mayor esfuerzo de nuestra parte, la vida, está llena de éxitos y también de reveses, pero en cualquiera de los casos, seguimos siendo nosotros los que estamos a cargo de nuestra existencia.
Más allá del entorno, el gran reto a nivel individual es tener claro que tu vida siempre está en tus manos, es tu responsabilidad construir lo que quieres que tu vida sea, hacer lo que te hace feliz y encontrarle sentido a tu existencia, a veces el entorno coopera y a veces pareciera que no está a favor pero, debes recordar que siempre eres el tu dueño de tu presente.
Eres quien decide y conduce tu camino, las circunstancias pueden que te llenen el camino de barreras y obstáculos, pero está en ti decidir como lidiar con eso, afronta el reto de la vida, fluye hasta alcanzar tus objetivos, debes enfrentar y superar problemas para crear tu propio camino, nunca te dejes desanimar por otros, no dejes que la desesperanza te inmovilice, confía en ti, tú eres el dueño de tu destino.
por Wolfggan José Reina Huize | 24 Jul, 2021 | Blog
Hay tantas cosas por hacer y experimentar en la vida que es una pena que nos las perdamos por la dejadez, además hemos de tener en cuenta que no sabemos el tiempo que nos queda, ni como nuestras facultades irán menguando con el paso de los años.
Que no se nos pase la vida esperando mejores tiempos ni un momento más adecuado porque cualquier instante es bueno si realmente queremos probar y conocer nuevas experiencias, nuevas personas, nuevos lugares, el tiempo no espera por nada ni nadie, el mejor tiempo para hacer lo que deseas es hoy, busca la manera de solucionar lo que te está robando la paz, eso que te ordena seguir esperando y postergando.
Nada llega si te quedas esperando, la felicidad está en ti pero las oportunidades no están para dejarlas ir, eres el protagonista de tu vida y por ende de tus mejores momentos, haz lo que quieras hacer, antes de que se convierta en lo que te gustaría haber hecho, no sigas perdiendo el tiempo, levanta la cara y que no se te pase la vida esperando tiempos mejores.
por Wolfggan José Reina Huize | 20 Jul, 2021 | Blog
Un “no puedo” muchas veces es un “no quiero”, somos capaces de manipular nuestros pensamientos, es nuestro poder mental, todos lo tenemos y podemos elegir utilizarlo a favor o en contra nuestra.
Si te sorprendes muy a menudo diciendo o pensando que no tienes tiempo para algo, reflexiona qué es lo que te impide hacerlo, quizá lo que estás atrasando sea algo que pueda ayudarte en alguna parcela de tu vida, de todo lo que no haces por falta de tiempo, habrá algo que podría marcar la diferencia en tu vida, házlo.
Seguramente hay alguna actividad que te gustaría saber hacer, como pintar, escribir, bailar, etc., y al ver cómo otras personas lo dominan, piensas que tú nunca serás capaz de hacerlo, todos tenemos talentos, pero es la práctica y la repetición lo que hace que se conviertan en habilidades, hay algo para lo que eres mejor, descúbrelo.
Ten presente que la edad es solo un número, levántate y camina, no son los años que tienes sino tus ganas de aprovechar la vida.
por Wolfggan José Reina Huize | 30 Jun, 2021 | Blog
Un simple cambio hace que tu materia gris trabaje extra, la novedad te hace estar más alerta y ves las cosas desde un ángulo diferente, al cambiar o romper la rutina, crearás nuevas vías neuronales, la esencia de la neuroplasticidad, alterando físicamente la estructura de tu cerebro, cuanto más lo practicas, te vas haciendo mentalmente más flexible y desarrollas mayor capacidad de adaptación.
Muchas personas justifican el no variar su rutina por el hecho de que no tienen otra alternativa, es cierto que en una sociedad como la actual necesitamos por lo general tener un empleo, pagar facturas y mantener nuestro hogar, sin embargo ello no implica que también exista parte de excusa: si bien es posible en algunos casos no hace falta hacer un cambio radical de vida para introducir modificaciones que nos hagan la vida más emocionante.
Para disfrutar más de tu día a día, la decisión más importante que puedes tomar es la de probar cosas nuevas y salir de tu zona de confort, vivir experiencias inolvidables está al alcance de todo el mundo.
por Damara Ponce | 24 Jun, 2021 | Blog
Cuando sentimos alegría, nuestra respiración es profunda y lenta; en cambio, cuando estamos ansiosos, con miedo o enojados, la respiración se acelera y se torna más corta e irregular.
Cuando empleamos la RESPIRACIÓN DIAFRAGMÁTICA se activa el Sistema Parasimpático, responsable de la sensación de paz y tranquilidad, permitiéndonos regular las emociones desagradables.
por Wolfggan José Reina Huize | 19 Jun, 2021 | Blog
Una de las mayores barreras para el desarrollo de la personalidad en tiempos como los que vivimos, es la proliferación de complejos que no nos permiten mejorar nuestra capacidad de percepción de los asuntos en los que en realidad deberíamos concentrarnos y aumentar con ello nuestra autoestima, así que desde este momento, comienza a olvidarte de ellos, a dejarlos atrás y empezar una nueva vida libre de prejuicios personales.
Es fundamental aprender a valorarse por lo que uno es y no por lo que otros digan, no hay que tratar de buscar la aprobación de los demás a lo que uno hace, hay que actuar en función de las propias convicciones y criterios sin tener en cuenta lo que otros querrían, buscar todo lo positivo que hay en nosotros y reforzarlo, esto es lo que hay que enseñar a los demás, en vez de exhibir y hablar de nuestros defectos.
La autoestima se refuerza con pensamientos y actitudes positivas, todo tiene siempre un lado positivo, hay que evitar negativizar las cosas en función de nuestros defectos, aceptar los complejos y aprender a vivir con ellos es la mejor manera de llegar a superarlos, quiérete, aceptate y valórate con tus virtudes y tus defectos.
por Wolfggan José Reina Huize | 8 Jun, 2021 | Blog
La duración de estos síntomas pueden ser superior al año en el caso de niños y adolescentes, y a dos años en los adultos, se considera que tiene un inicio temprano si se presenta antes de los 21 años y tardío si es posterior, suele presentarse junto con otros trastornos tanto físicos como psicológicos.
Es un trastorno con síntomas leves o moderados y no tiene suficiente intensidad para ser considerado un episodio depresivo, requisito imprescindible para diagnosticar un trastorno depresivo mayor, las causas de la distimia no están todavía suficientemente clarificadas, atribuyéndose a una alteración de un determinado tipo de neurotransmisor denominado serotonina, responsable de manejar las emociones y los juicios de valor; igualmente podrían estar en su origen situaciones de estrés continuadas y factores de personalidad.
Entre las terapias psicológicas empleadas en el tratamiento de la distimia están: las psicoterapias cognitivas, las psicoterapias conductuales, y el psicoanálisis, además de lo anterior, estas psicoterapias suelen ir acompañadas con una intervención farmacológica.
por Wolfggan José Reina Huize | 13 May, 2021 | Blog
Fase de acumulación de tensión
En esta primera fase se presentan insultos, reproches, burlas, escenas de celos e intentos de controlar las acciones de la víctima, así como malestar constante que va en aumento, por ejemplo: criticar la forma en la que viste, prohibirle salidas o ciertas actividades.
Fase de explosión
Esta parte representa un nivel superior a la fase anterior, en este punto es cuando la persona tiene un arranque violento en el que hay golpes, agresión verbal, sexual, ruptura de objetos y amenazas.
Fase de arrepentimiento o luna de miel
En este último nivel, la persona se dice arrepentida y pide perdón (no sin antes hacer responsable a la víctima por haberla violentado), pero promete cambiar, de repente el romanticismo vuelve a la relación y el agresor se convierte en un ser detallista por un tiempo, hasta que vuelva a presentarse algo que no le guste.
Cada vez que se cierra un ciclo, la víctima pierde confianza en sí misma, y su autoestima va desapareciendo.
por Wolfggan José Reina Huize | 5 May, 2021 | Blog
Toma las críticas como consejos y dales la importancia justa dependiendo de quién vengan, pon fin a las comparaciones absurdas que rondan tu mente y aprende a quererte tal y como eres, trabaja sobre tus virtudes y sobre todo, en tus defectos para convertirlos en fortalezas y no dudar nunca de ti, mucho menos visualizarte por debajo de otra persona.
No tienes porqué conformarte con ir a ese trabajo que tanto detestas y cumplir una odiosa rutina con orden religioso hasta el final de tus días, tampoco debes ser tan egoísta como para seguir con la misma pareja en una relación que hace tiempo no da para más, actúa para transformar todo lo que no te agrada en tu entorno y no descanses hasta conseguirlo, uno de los peores errores que puedes cometer es olvidarte de ti, comprométete contigo mismo, fija metas, objetivos y tómate el tiempo para reflexionar sobre lo que ocurre en tu vida.
Que no se te olvide que eres importante, es más, de tu vida eres la persona más importante, toma el control, lucha por lo que quieres, cada día es una nueva oportunidad para empezar de nuevo.
por Wolfggan José Reina Huize | 22 Abr, 2021 | Blog
Debemos ser conscientes de que tenemos derecho a elegir y ser felices, sólo tenemos una vida, no debemos desperdiciarla ni vivirla como los demás nos digan o como se supone que se debe vivir, ningún principio vital tiene tanta importancia como enfocar nuestra vida hacia la felicidad.
Cada persona está hecha para ser feliz, todos los seres humanos tenemos derecho a ser felices en esta vida, por tanto, esa sed de felicidad es legítima en toda existencia, sabes que puedes aprender a ser más feliz controlando tu actitud, tranquilizando tu mente, teniendo más confianza en ti mismo, usando tus fortalezas, fortaleciendo tu autoestima, haciendo cosas de las que disfrutas y estableciendo buenas relaciones.
Tu actitud es lo más importante que llevas encima, afronta las cosas con valentía, es posible que no se cumplan todos tus sueños, pero la felicidad, en realidad, no son cosas; son momentos, son personas y son vivencias, se trata simplemente de vivir con los ojos abiertos y el corazón encendido, sabiendo disfrutar del aquí y ahora de la forma más sencilla posible.
por Wolfggan José Reina Huize | 9 Abr, 2021 | Blog
Aumenta el nivel de agresividad y competitividad:
La actuación de la testosterona a nivel de amígdala y de sistema límbico en general provoca que el sujeto manifieste una elevada reactividad a estímulos externos, despertándose reacciones agresivas con mayor facilidad, también se ha observado que según aumenta la concentración de esta hormona, el nivel de competitividad de los sujetos tiende a ser mayor.
Potencia la líbido:
Otro de los más conocidos y visibles efectos de esta hormona sexual es precisamente el aumento de la líbido, tanto en hombres como en mujeres, de hecho, es frecuente que se receten parches de esta hormona en mujeres que han perdido el apetito sexual tras la menopausia.
Puede disminuir la capacidad de empatía:
Personas con una cantidad excesiva de testosterona pueden ser menos empáticas, más egocéntricas y con menor capacidad de vincularnos afectivamente, ello se asocia a un posible efecto inhibidor de esta hormona con la oxitocina.
Fomenta la neurogénesis:
Diferentes investigaciones sugieren que la presencia de testosterona provoca el nacimiento y crecimiento de nuevas neuronas, especialmente en el caso del hipocampo.
por Wolfggan José Reina Huize | 6 Abr, 2021 | Blog
El mundo de Internet ha generado redes que conectan al mismo tiempo a millones de personas dentro de espacios que inciden en la manera de pensar y sentir, generando dinámicas de apropiación en las que se esperan ciertas actitudes y comportamientos al programar ideas que vulneran a las personas, empezando desde su autopercepción, por esta razón, el tema de la identidad es uno de los ejes más perjudicados.
Desde la incidencia de las redes sociales se vende la idea de que todas las personas son idénticas, felices y perfectas, la exposición constante a las experiencias de vida “perfectas” de todos los demás provoca sentimientos de soledad, depresión y ansiedad y lo peor de todo es que la mayoría de las veces esas publicaciones son mentira, además, hay muchos menores de edad que crecen día con día con estas ideas; esta exigencia se vuelve parte de su cotidianidad al estar rodeados de roles y estereotipos sociales.
Lo más importante es que desde el autocuidado no permitamos que las exigencias del mundo cibernético nos lleven a tener repercusiones psicológicas, eres una persona única y la cantidad de likes o retweets o seguidores no definen a nadie.
por Wolfggan José Reina Huize | 2 Abr, 2021 | Blog
Dicho fin es la renuncia del trabajador, además, puede ser utilizado como una herramienta de gestión de empresa, de tal forma que se hostiga a todo el personal por el temor que subyace a perder el control, así mismo, otra de las finalidades es generar situaciones de esclavismo laboral, con el fin de aumentar el rendimiento de los trabajadores a toda costa.
Las razones de los agresores para desencadenar el mobbing son varias, la explicación común a la mayoría de los casos reside en que el trabajador que resulta objeto de acoso laboral, es o se ha convertido en alguien que, por alguna razón, resulta amenazante para el grupo o persona que le hostiga, el factor más frecuentemente aducido en los estudios por quienes padecen acoso psicológico en el trabajo son los celos por una competencia o capacidad profesional extraordinaria.
El mobbing puede llegar a causar serios problemas psicológicos y físicos en las personas que lo sufren, lamentablemente estas prácticas siguen siendo muy frecuentes.
por Wolfggan José Reina Huize | 28 Mar, 2021 | Blog
Como consecuencia de esta, se desencadena un proceso de duelo, con sus fases típicas que hay que elaborar y superar, las fases del duelo, son la negación, la ira o enfado, la negociación, la depresión, y la aceptación, estas etapas no se desarrollan de forma secuencial y ordenada, sino que se pueden entender como un modelo de gestión del dolor y de la pérdida por el que cada persona va transitando.
Para suavizar las consecuencias negativas de la ruptura, lo primero es fortalecer hábitos y rutinas saludables; es un principio básico pero absolutamente fundamental cuidar la alimentación y el descanso, y hacer algo de actividad física, lo siguiente podría ser poner en orden las prioridades sin dejar de lado lo que necesitas tú y lo que es verdaderamente importante para ti, es el momento de dedicarte un tiempo y plantear cosas que quedaron relegadas para otro momento.
Vuelve a definirte como persona, evita aislarte y alimentar sentimientos de soledad y abandono, aprende a confiar más en ti, a darte cuenta de que tú eres para ti la persona más fiable.
por Wolfggan José Reina Huize | 25 Mar, 2021 | Blog
La familia proporciona al niño las muestras de afecto, aceptación o rechazo, valor, éxito o fracaso, en consecuencia, las familias deben esforzarse por proporcionar los elementos necesarios para un desarrollo integral adecuado.
Dentro de los objetivos que debe alcanzar una familia se encuentran el permitir la socialización del niño y promover el desarrollo de su identidad, para poder hacerlo posible, debe generar un entorno adecuado como fruto de una crianza que permita el desarrollo diversas habilidades, patrones conductuales y valores que lo dejan desenvolverse positivamente.
Conforme los niños crecen van, poco a poco, volviéndose más independientes para realizar ciertas actividades, no obstante, es la familia la que debe proporcionar refugio, alimentación, vestimenta y todos aquellos elementos que requieren para sentirse tranquilos, no basta con compartir lazos consanguíneos o legales con alguien, la familia va más allá de esta estructura.
por Wolfggan José Reina Huize | 17 Mar, 2021 | Blog
Este síndrome hace alusión al temor y vivencias desagradables que se activan en relación a la exposición real o mental a todo lo que suponga salir del contexto y de la situación estrictamente actual o de los últimos meses, optando así por la reclusión como forma de vida deseada ante la percepción de seguridad que conlleva.
El mantener un tipo de vida en el cual dejamos de ser los dueños de la misma para ceder todos los pequeños y grandes pasos vitales al miedo, conlleva una serie de restricciones generadoras de malestar, el miedo percibirá el mundo a su manera, como fuente de peligro, por lo que responderá de la misma forma: sobrevivir es el fin.
Cuando hablamos de supervivencia o de las posibles respuestas al miedo encontramos tres: lucha, huida o evitación, todas ellas conllevan el aislamiento, el cese de apertura a la experiencia, la disminución de la curiosidad y exploración, la limitación vivencial en todas sus formas.
A medio y largo plazo todo lo anterior detonará en un importante malestar generalizado, con una visión negativa del mundo, de terceros y de uno mismo, así como un estado de ánimo cargado de melancolía y agotamiento tanto físico como mental.
