por Wolfggan José Reina Huize | 29 Jun, 2020 | Blog
También aumenta el flujo de sangre al cerebro, aportando más nutrientes, esto tiene un impacto positivo en nuestras capacidades cognitivas, mejorando la memoria, la atención y los procesos ejecutivos, como la planificación y toma de decisiones.
Desencadena la producción de ciertos neurotransmisores, sustancias cerebrales, como las endorfinas y canabinoides que tienen el efecto de hacernos sentir placer y felicidad y ayudarnos a disminuir el síndrome premenstrual, estas sustancias también son analgésicos naturales, lo que nos ayuda a la gestión del dolor como el dolor muscular o el dolor menstrual.
Disminuye la intensidad de los síntomas de depresión y la ansiedad, sobre todo se ha visto la eficacia del ejercicio aeróbico y anaeróbico, la mejora del estado de ánimo tras la actividad física se encuentra en la disminución del estrés oxidativo, es decir, del deterioro celular, las personas con depresión y trastorno bipolar muestran un mayor deterioro celular, que con el ejercicio físico se frena.
por Wolfggan José Reina Huize | 26 Jun, 2020 | Blog
Debido a la pérdida de actividad de la hormona folicular, es decir, se toma en cuenta desde la fecha de la última regla, la edad de inicio de la menopausia se sitúa entre los 45 y 55 años, siendo la media en torno a los 50-51 años, si la menopausia aparece antes de los 40 años se considera precoz.
El estrógeno y la progesterona son las hormonas femeninas más importantes durante el periodo reproductivo, la sintomatología de la menopausia aparece como consecuencia de estos cambios hormonales, pudiendo afectar a su calidad de vida, la carencia de estas hormonas puede dar lugar a algunos síntomas o alternaciones que pueden llevar a necesitar terapia de reemplazo hormonal.
La menopausia es algo normal en la vida de las mujeres entre 45 y 55 años, sin embargo a nivel psicológico puede afectar de forma negativa, los cambios en la menopausia son genitourinarios, osteoarticulares, fisiológicos, metabólicos, así como también se producen alteraciones físicas y psíquicas, por tanto, desde el punto de vista psicológico el trabajo iría destinado a los aspectos cognitivo y conductual.
por Wolfggan José Reina Huize | 26 Jun, 2020 | Blog
La motivación está muy relacionada con el desarrollo humano, comienza con el pensamiento de que, si se consigue un objetivo, nos vamos a sentir bien, cada persona cuenta con motivaciones propias.
Numerosas teorías abordan la motivación, como la Pirámide de Maslow, la Teoría de las Expectativas de Vroom o la Teoría de las Necesidades de McClelland, entre muchas otras, tanto las personas que trabajan para lograr el éxito como aquellas que luchan por evitar el fracaso terminan logrando triunfos, sin embargo, los primeros se caracterizan por un mayor optimismo y menores preocupaciones; los segundos suelen sufrir estrés más a menudo, ya que suelen ser gobernados por el miedo.
Piensa en positivo, nuestros pensamientos y cómo afrontamos la tarea influyen mucho en el avance, una visión positiva te alentará a continuar luchando por tus objetivos, mantén presente tu objetivo, nunca lo pierdas de vista, incluso cuando aparezcan obstáculos, los obstáculos suelen ser parte del camino y ya lo sabías cuando comenzaste a recorrerlo, difícil no significa imposible.
por Wolfggan José Reina Huize | 26 Jun, 2020 | Blog
Ciertos grupos de neuronas en el cerebro de los macacos se activaban, no solo cuando el mono estaba realizando alguna acción, sino también cuando el mono veía a otro mono realizar esa acción, en el cerebro del hombre y del mono existen estas neuronas.
Las neuronas espejo están relacionadas con los comportamientos empáticos, sociales e imitativos y constituyen una herramienta fundamental para el aprendizaje, las neuronas espejo nos permiten aprender por imitación, nos permiten reflejar el lenguaje corporal, las expresiones faciales y emociones, las neuronas espejo juegan un papel esencial en nuestra vida social, son esenciales para el desarrollo del niño y sus relaciones interpersonales.
Las neuronas espejo en toda nuestra vida nos ayudan a desarrollar nuestra capacidad de relacionarnos con otras personas, de aprender a través de la imitación, de ponernos en el lugar del otro y entender las diferentes situaciones, son consideradas un componente esencial para comprender las acciones y los sentimientos de los demás.
por Miriam | 23 Jun, 2020 | Blog
Cuando aparecieron los medicamentos psiquiátricos, fueron promovidos como remedio para abrazar la felicidad. La idea común es que dichos medicamentos representan una salida fácil para quienes no pueden controlar sus emociones y necesitan un poco de ayuda. ¿Pero es la única?
En México, al menos 10 millones de personas presentan cuadros de profunda tristeza y ansiedad generalizada. Las medicinas que regulan los neurotransmisores relacionados con los síntomas, parecerían una fórmula casi mágica: tienen efectividad en 60% a las 3 semanas de iniciar el tratamiento. Pero a pesar de sus beneficios requieren de un acompañamiento
La depresión provoca cambios a nivel cerebral, pero fue causada por una circunstancia externa como pérdidas, una ruptura amorosa, sentir no haber cumplido ciertas metas y al estrés que vivimos. La interpretación personal de dichos acontecimientos puede convertirlos en detonadores de una enfermedad.
Un psicólogo debe establecer un diagnóstico: sentir un vacío emocional no implica padecer una depresión profunda. En muchos casos una psicoterapia basta, pero en una situación crítica los fármacos son necesarios. Por lo general se prescribe el medicamento cuando los síntomas impiden al individuo ser funcional. Una depresión no es sólo una respuesta a la química cerebral. Por lo general, el individuo se deprime por circunstancias psicosociales y, una vez instalada la patología, se presenta el trastorno a nivel fisiológico. ¿Quizás algunas personas toman Prozac sólo para no sentir emociones que las perturban?
Una resistencia para el consumo de fármacos, además de sus efectos secundarios, consiste en que la sociedad tiende a etiquetar a los “enfermos”. Existen muchas creencias alrededor de los trastornos psiquiátricos, principalmente causados por falta de información, como la posibilidad de volverse adictos a los medicamentos, o que quienes los toman están “locos” o son débiles.
Lo más recomendable para salir del cuadro depresivo es la combinación de un fármaco y la psicoterapia. Asimismo, hay diversas actividades que pueden complementar el tratamiento y ayudar a salir de la depresión. No existe pastilla alguna que pueda incidir en la personalidad ni en la perspectiva de cada quien, por eso es fundamental llevar a cabo un proceso terapéutico en donde se exploren las causas del padecimiento.
Después de todo, el objetivo de una psicoterapia es ayudarnos a descubrir qué es lo que nos lastima. Al igual que las pastillas, no es un acto de magia, sino un proceso que implica esfuerzo y la capacidad de aceptar dónde y qué tan profundas tenemos las heridas y qué podríamos hacer al respecto para que nos lastimen menos… porque todos las tenemos y no todas siempre sanan con la misma facilidad.
por Nathalie Alejandra Jaquez Aravena | 20 Jun, 2020 | Blog
La mente de las personas, en particular adultas, son verdaderas cápsulas del tiempo cronológico con un cierto grado de ausencia de la consciencia del tiempo presente y esto se traduce en mente llena sin plenitud y puede ser un problema para quien no pueda tener el control sobre ello. Cuando se pierde el control, nuestro cuerpo comienza con una parte de indicios sintomatológicos que pueden generar miedos, insomnios, ansiedades, estrés o frustración por nombrar algunos.
¿Cómo poder identificar si estos pensamientos pasan a ser un problema mayor?
Comienza con un pequeño ejercicio durante una semana donde necesitarás un cuaderno para hacer un registro diario sobre tus pensamientos, sensaciones, ideas o incluso reflexiones que han sucedido durante todo el trayecto del día, como una especie de bitácora personal. También debes registrar el tipo de emoción que te generó de ese pensamiento y relacionar si es una idea que se relaciona con el tiempo pasado, presente o futuro. Si son ideas o experiencias positivas, permítete también de incluirlas. Cuando finalices la semana, revisarás finalmente toda tu escritura y responderás las siguientes preguntas:
- ¿Esto está tomando control sobre mi vida?
- ¿Mi entorno percibe que algo me está pasando?
- ¿Tengo redes de apoyo suficiente que me ayuden?
- ¿Necesito ayuda profesional?
Si en la última pregunta consideras que es necesario buscar un apoyo profesional adicional a la que ya puedas tener, te invito a que evaluemos tu caso y podamos trabajar en conjunto donde recibirás apoyo, contención, herramientas, estrategias y todos los recursos psicológicos necesarios para mejorar tu situación.
