por Wolfggan José Reina Huize | 17 Jun, 2020 | Blog
Los nutricionistas pueden ayudarte a mejorar la sintomatología con una buena alimentación, algunos consejos nutricionales son:
Consumo de aminoácidos:
Fenilalanina y tirosina: son precursores de la adrenalina, la noradrenalina y la dopamina, sustancias que normalmente se encuentran disminuidas en el TDAH, los alimentos más ricos en estos aminoácidos son: la carne, el pescado, los huevos y los lácteos.
Triptófano: es un precursor de serotonina que ayuda a mantenerse distendido y conciliar el sueño, alimentos ricos en triptófano: huevos, lácteos (vaso de leche caliente), pescados, carnes, legumbres (soja), frutos secos y frutas (plátano, piña y aguacate).
Metionina: es importante para la síntesis de colina, la colina evita la pérdida memoria, potencia el rendimiento intelectual y aumenta la concentración, se encuentra en los huevos, la carne, los lácteos, el pescado, las semillas (sésamo), los frutos secos (nueces) y las verduras de hoja verde (nabos y espinacas).
El mejor abordaje para este tipo de trastornos es un tratamiento multidisciplinar: médico, psicológico y nutricional.
por Wolfggan José Reina Huize | 28 May, 2020 | Blog
Forma parte de un tipo de intervenciones que actúan de modo directo sobre la función cerebral denominados neuroterapias, es un técnica no invasiva que consiste en modificar los patrones de ondas cerebrales por medio de un registro de la actividad eléctrica cerebral, similar a un electroencefalograma (EEG).
Las neuronas de nuestro cerebro se comunican entre si a través de señales eléctricas y se miden en ondas cerebrales, las frecuencias de las ondas cerebrales nos indican el estado del cerebro en un momento puntual, los aparatos de Neurofeedback permiten en base al procesamiento de estas señales eléctricas, diseñar programas de entrenamiento personalizados para cada individuo reforzando determinados tipos de actividad neuronal e inhibiendo otros.
Podemos usar el Neurofeedback en adultos:
Ansiedad y estrés.
Fobias.
Depresión.
Dolor crónico
Insomnio.
Daño cerebral.
Demencia.
En niños:
TDAH/TDA.
Problemas de conducta.
Trastornos de aprendizaje.
Trastornos del neurodesarrollo.
Ansiedad.
Fobias.
Ventajas del uso:
No es invasivo.
No tiene efectos secundarios.
Se puede combinar con tratamientos psicológicos o farmacológicos.
por Wolfggan José Reina Huize | 26 May, 2020 | Blog
Considerada por la comunidad científica como la hormona del estrés, nuestro cuerpo la produce ante situaciones de tensión para ayudarnos a enfrentarlas, la liberación de esta hormona está controlada por el hipotálamo en respuesta a situaciones estresoras y a un nivel bajo de glucocorticoides en la sangre.
Mediante nuestra forma de pensar, creer, y sentir podemos condicionar nuestros niveles de cortisol, la evidencia científica demuestra que al modificar nuestros pensamientos en cierta manera estamos modificando la actividad bioquímica de las células de nuestro cerebro, de hecho, la Universidad de Harvard realizó un estudio donde demostró que un nivel moderado de cortisol es clave para el bienestar humano.
Una dieta nutricional más variada y equilibrada, ayuda a regular los niveles de esta hormona debido a que una disminución en la ingesta calórica puede aumentar los niveles de cortisol, además, incluir en nuestra rutina ejercicios de relajación y meditación reduce el riesgo de experimentar estrés crónico, así lo ha concluido un estudio de la Universidad Estatal de Ohio.
por Wolfggan José Reina Huize | 26 May, 2020 | Blog
El hecho de que las mujeres tengan más información genética que los varones influye en la formación del cerebro, pues la organización del cerebro está determinada por factores biológicos contenidos en los genes.
Todas las estructuras cerebrales relacionadas con la memoria asociativa, la cognición y la lógica son más grandes en los cerebros femeninos, el cuerpo calloso, relacionado con la comunicación de los los hemisferios cerebrales, es mayor en las mujeres hasta en 30%, esto resulta en dos hemisferios que están en constante comunicación y continuamente contribuyendo al análisis de información, por esto, en parte, las mujeres sí tienen mayor capacidad neurobiológica para generar respuestas.
Los cerebros femeninos tienen mejor memoria, sus neuronas están mejor conectadas y pueden escuchar con atención durante 60 minutos sin distraerse, pero no hay un cerebro mejor que otro, en términos generales, los cerebros de hombres y mujeres tienen diferencias, y entenderlas permite conocer mejor qué hace mejor ella y qué hace mejor él.
por Wolfggan José Reina Huize | 22 May, 2020 | Blog
A través de procesos de plasticidad neuronal (también llamada neuroplasticidad), nosotros mismos moldeamos nuestro cerebro cuando hacemos nuestras actividades de la vida diaria o pensamos frecuentemente en algo.
En un estudio a taxistas en Londres se demostró que tenían un hipocampo más grande que otras personas de profesiones distintas porque saben todas las calles de memoria, el hipocampo tiene diversas funciones, pero una de ellas es que se ocupa de la información de la agenda visuoespacial (nuestros mapas mentales del espacio en el que vivimos que nos dicen cómo se llega a algún sitio que conocemos).
Si podemos moldear el cerebro implica que podemos modificar el trastorno a través de psicoterapia (y medicación en los casos que se requiera), porque los trastornos mentales tienen una relación biológica directa con nuestro cerebro, podemos tener más esperanza de que con la ayuda adecuada y el esfuerzo personal, un trastorno, en teoría crónico, puede minimizarse hasta el punto de que no afecte e incluso “se cure” y la persona pueda llevar una vida completamente normal.
