por Miriam | 13 Ago, 2020 | Blog
Este sentimiento no es exclusivo de algunas personas, de alguna manera todos hemos sido víctimas de conductas que rebasan la normalidad provocadas por los celos: revisar los documentos de otras personas, espiar el celular de la pareja o incluso tener peleas ocasionadas por los mismos. Quienes sienten celos, sufren este estado que oscila entre la ansiedad y el enojo, y que muchas veces puede hacerles perder el control. Suelen desconfiar de la inocencia del otro, incluso si no tienen ninguna evidencia, sospechan de cualquier movimiento y se les dificulta derrocar las ideas que ya se han creado en su mente. Y no disfrutan ninguna de estas instancias: los celos los rebasan. Una pareja no es la única relación que puede lastimarse por este sentimiento, también afectan interacciones familiares o amistosas. Nadie se salva de sentir celos ni de ser celado.
En un nivel más profundo, expresan miedo por perder a la persona amada, y van de la mano de una dificultada para demostrarlo asertivamente, de manera que en la mayoría de los casos pueden terminar manipulando, lastimando o discutiendo con la persona en cuestión. Ante los celos, es necesario distinguir la preocupación genuina de un pensamiento patológico y obsesivo. Los persona que siente celos, también denota baja autoestima, porque da a entender que no se siente suficientemente valioso para el otro como para ser permanecer junto a la otra persona. Por ello, la inseguridad en uno mismo genera la necesidad de controlar al otro, seguros de que podríamos perderlos porque no somos merecedores de su compañía. Y muchas veces, se organiza una dinámica viciosa en la que la otra persona interpreta los celos como mensajes “amorosos” que los confunden y les impiden ver con claridad que han perdido parte de su libertad.
La cura inicia cuando la persona que padece los celos empieza a dudar de la salud de su comportamiento, y es capaz de admitir que lo desestabiliza. Ante esta situación, es necesario encontrar el origen de los celos con la ayuda de un psicólogo para saber cómo canalizarlos adecuadamente. Además, es muy importante identificar qué dispara los celos, asó como la intensidad y frecuencia para reconocerlos como una enfermedad. La comunicación y la confianza en la otra persona es fundamental para poder sobrellevar una relación. Al reconocer que el problema se desprende de uno mismo y no del comportamiento del otro, así como saberse merecedores de afecto dirige al dominio de este sentimiento.
por Miriam | 3 Ago, 2020 | Blog
Cualquier probabilidad de éxito para sentirnos mejor con nosotros mismos, comienza al tomar la decisión de buscar apoyo profesional. Si bien nos hacemos exámenes de sangre de manera anual o visitamos al dentista cada semestre, también es necesario revisarnos las ideas cuando no nos permiten fluir o las emociones cuando nos duelen. Sabemos que queremos aliviar la tristeza, disminuir la ansiedad, organizar los pensamientos confusos, tomar decisiones asertivas diariamente, comprender nuestro comportamiento y las reacciones que provocamos en las personas, escuchar que es posible mejorar de cada quien o profundizar en la personalidad que camina día con día… Y el éxito de este proceso depende de saber escoger un especialista, que pueda ayudarnos a reflejarnos. Dicha elección, no siempre resulta exitosa al primer intento, por lo que es necesario tomar diversas variables en cuenta.
Uno de los fenómenos más comunes es sentir incertidumbre al saber que un completo extraño será partícipe de las circunstancias más íntimas. Por ello, puede ocurrir que después de la primera consulta a la persona le tome varios días tomar la decisión de volver a agendar una cita. Y entonces, cuando una persona decide darle mayor peso a la búsqueda de su bienestar personal que a la incertidumbre, es cuando el tratamiento comienza con éxito.
La efectividad del vínculo terapéutico depende de cada persona y de cada situación específica. Por ejemplo, si un psicólogo guía a una persona en una elección laboral, no necesariamente será capaz de contenerlo ante un duelo. Asimismo, la conexión también depende del paciente. Por ello es importante reconocer cuál es el tema que se quiere abordar. Aunque se pudiera pensar lo contrario, el género o sexo del profesional pocas veces resulta relevante, ya que su experiencia es lo que realmente determina el éxito de la psicoterapia. Para que la elección sea efectiva es necesario considerar las áreas de experiencia del psicólogo, así como las corrientes con las que trabaja. En caso de que sea necesario, en SesionOnline hay alguien que puede ayudarte a elegir a tu especialista según tus necesidades.
Ante cualquier caso, la única manera de saber si el tratamiento es el correcto y está cumpliendo con las necesidades del paciente es si el psicólogo ofrece un reflejo tanto positivo como negativo de uno mismo, de manera que así aprendamos a conocernos. Además, el psicólogo debe permitir que cada quien llegue a sus propias conclusiones, y no obligue al paciente a actuar de una forma específica o le dicte lo que “debería hacer”.
por Wolfggan José Reina Huize | 2 Ago, 2020 | Blog
Hay muchas situaciones que disponen a un paciente a este tipo de tratamiento; tales como, traumatismos craneoencefálicos (TCE), accidentes cerebrovasculares (AVC), consumo de tóxicos, tumores, enfermedades neurodegenerativas, trastornos del neurodesarrollo, entre otros.
Para poder diseñar una rehabilitación individualizada, ajustada al paciente, realizamos una exploración neuropsicológica, a través de la cual evaluamos las funciones cognitivas (atención, memoria, funciones ejecutivas, funciones visoespaciales, etc.), la esfera psicosocial, emocional y de personalidad del paciente, el objetivo final es definir y perfilar las fortalezas y debilidades del mismo, establecer objetivos y prioridades terapéuticas.
La rehabilitación neuropsicológica se fundamenta en la neuroplasticidad, que es la capacidad del cerebro para adaptarse a las modificaciones producidas, es posible restablecer hasta cierto punto la función cerebral afectada pero esto depende de la gravedad, momento evolutivo y tiempo transcurrido desde que ha ocurrido el daño.
por Wolfggan José Reina Huize | 1 Ago, 2020 | Blog
Te pueden dar todo el amor del mundo, pero si tú decides ser infeliz, seguirás siendo infeliz, y puede suceder que no tengas nada en el mundo, absolutamente nada, y seas feliz, increíblemente feliz, sin razón alguna, porque la felicidad y la infelicidad son decisiones propias, la mayor parte de los lujos, y muchas de las así llamadas comodidades de la vida son completamente prescindibles.
Muy poco se necesita para hacer una vida feliz, escribió Marco Aurelio, todo se halla dentro de uno mismo, en su manera de pensar, buscarás la felicidad eterna y fracasarás, a menos que la busques dentro de tí mismo, en tu corazón y en tu alma, la verdadera felicidad consiste en disfrutar del presente, sin depender ansiosamente del futuro.
Hay que recibir cada mañana con una sonrisa, debes considerar el nuevo día como otro regalo especial, otra oportunidad dorada para completar lo no pudiste concluir ayer, debes motivarte, hay que dejar que la primera hora establezca el tema del éxito y la acción positiva que con toda seguridad resonará durante todo el día, cada día es único, así que aprovéchalo al máximo.
por Wolfggan José Reina Huize | 31 Jul, 2020 | Blog
Esto se debe a que libera dopamina en el cerebro, el ritmo actúa sobre las cortezas frontal izquierda y parietal izquierda, y en el cerebelo derecho; el tono impacta en la corteza prefrontal, el cerebelo y el lóbulo temporal; y la letra, en las áreas de Broca y de Wernicke (del lenguaje), los núcleos caudado y accumbens, y en el área prefrontal, todos ligados con las emociones.
Los efectos de la música sobre diferentes áreas del cerebro de manera simultánea también han permitido que dichos estímulos sirvan para mejorar funciones deterioradas en el campo neuronal, a partir de procesos fisiológicos y emocionales, imágenes cerebrales han demostrado que la activación múltiple de las regiones cerebrales favorece la plasticidad neuronal que puede compensar deficiencias después de algún daño; por esta razón, la música es una buena ayuda en los procesos de rehabilitación.
Con el uso de la música de manera terapéutica, se han observado mejoras en personas con problemas de movimiento, dificultades de habla, demencias, secuelas de enfermedades cardiovasculares, autismo, parkinson, etc.
por Wolfggan José Reina Huize | 29 Jul, 2020 | Blog
Un acto de automutilación psicológica donde el amor propio, el autorespeto y la esencia de uno mismo son ofrendados y regalados irracionalmente, cuando el apego está presente, entregarse, más que un acto de cariño desinteresado y generoso, es una forma de capitulación, una rendición guiada por el miedo con el fin de preservar lo bueno que ofrece la relación.
Bajo el disfraz del amor romántico, la persona apegada comienza a sufrir una despersonalización lenta e implacable hasta convertirse en un anexo de la persona “amada”, un simple apéndice, la epidemiología del apego es abrumante, según los expertos, la mitad de la consulta psicológica se debe a problemas ocasionados o relacionados con dependencia patológica interpersonal.
Entregarse afectivamente no implica desaparecer en el otro, sino integrarse respetuosamente, el amor sano es una suma de dos, en la cual nadie pierde, la
dependencia afectiva a la pareja tarde o temprano genera sufrimiento y depresión, un amor inseguro es una bomba de tiempo que puede estallar en cualquier momento y lastimarnos profundamente.
por Miriam | 27 Jul, 2020 | Blog
“De pareja vinimos, y en pareja hay que terminar”, canta Ricardo Arjona a la vez que fortalece nuestra búsqueda de compañía amorosa. Noé eligió cuidadosamente parejas de animales para llenar el arca con la que repoblaría al mundo. Como estas, existen muchas otras ideas que permean el inconsciente colectivo obligándonos a pensar que debemos encontrar a nuestra contraparte. En el camino de la vida nos hemos topado con seres con quienes hemos logrado construir un futuro y cumplir proyectos, quienes nos han motivado a ser mejores personas o con quienes simplemente hemos compartido momentos incomparables. En ocasiones, la otra persona puede llegar a esfumarse y, resulta innegable que resulta en un proceso doloroso.
Enojo, culpa, tristeza y depresión, son algunos de los sentimientos que acompañan una ruptura amorosa. Millones de sueños se derrumban, las fantasías se convierten en trizas e incluso, es posible llegar a sentir que no tenemos el mismo valor como seres humanos si la otra persona no se encuentra a nuestro lado. Incluso, tener a “ese ex” es un sinónimo de desconfianza en el resto de las potenciales parejas y de una sombra que acompaña en la búsqueda de compañía.
A partir del amor, construimos un vínculo con la otra persona, fuimos testigos de lo que esta poderosa fuerza puede crear. ¿Por qué abandonarlo? Dejar ir a la persona con finalizamos proyectos, compartimos momentos alegres y aprendimos a ser mejores humanos, no implica que todos esos recuerdos deban ser aislados, o incluso odiados. Transitar por la vida con el amor, nos dio muchas más aportaciones de las que nos restó al irse, es el reto que requerimos cumplir cuando se curen las heridas.
La depresión surge cuando tratamos de aferrarnos a quienes nosotros fuimos mientras estuvimos con la otra persona. El tiempo es el mejor maestro para demostrarnos que uno sigue consigo mismo, y que toda la plenitud que alcanzamos continúa existiendo en nuestro ser. Querer olvidar al “ex”, implica anular la propia historia, dejar a un lado todo el crecimiento que ocurrió a raíz de la interacción y de la convivencia, así como de la ruptura. En algunos casos, llega a ser tan abrumador y doloroso que es necesario acudir con un especialista para que nos recuerde lo mucho que tenemos para ofrecernos.
Al reconciliarnos con el otro, y con la idea de que lo que hemos perdido, seremos capaces de reencontrarnos con nosotros mismos. De esta manera, comprenderemos que las experiencias que creamos y el legado que nos deja resulta más trascendental que el dolor en sí mismo. Quedarnos sin pareja no es una razón suficiente para dejar de amarnos.
por Miriam | 17 Jul, 2020 | Blog
La manera en la que interpretamos los eventos cotidianos (y también los que no son siempre tan mundanos), nos despiertan distintas emociones y, con ellas, diversas reacciones. El enojo se presenta en la mayoría de los casos, en ocasiones ocultando otro sentimiento, de pronto haciéndonos perder el control y siempre encontrando la manera de desestabilizarnos. Hay muchos motivos por los que podemos perder los estribos, y oscilan de lo más simple a lo más complejo. Por supuesto que la lista es infinita, y es común que a muchas personas se les dispare el enojo por las mismas razones; como por ejemplo el tráfico, toparse con una fila larga, la demora de algo que esperábamos o que alguien no entienda lo que queremos decir.
Pero sentirnos exasperados tiene un objetivo: indicarnos que no estamos de acuerdo. Nos devela las injusticias y nos señala que debemos actuar para remediarlo. Por eso el disgusto tiene un lugar fundamental en nuestra formación como seres humanos, ya que nos permite defender nuestras ideas y protegernos de ser abusados.
Cuando el enojo surge provoca una respuesta similar al estrés: reduce la temperatura corporal, aumenta la adrenalina y nuestra concentración se enfoca en un solo objetivo. Nuestros antepasados (hace miles de años) requerían de estas funciones corporales ya que no sabían cómo manejar sus emociones, y eran víctimas de sus impulsos. Por ende, debían estar preparados para atacar o defenderse de amenazas externas. Aunque la civilización ha evolucionado, la respuesta primitiva continua vigente, pero tenemos una ventaja con respecto a nuestros antepasados: la inteligencia emocional. Con esta habilidad somos capaces de regular nuestras emociones, lo que nos permite comprender la raíz de nuestro enojo y también canalizar adecuadamente nuestros impulsos.
Lo que sí es cierto, es que muchas veces no somos capaces de distinguir nuestras propias emociones o qué las desencadenó, convirtiendo una situación de enojo en ira o en un episodio exagerado que podría traer consecuencias muy dañinas para uno mismo y para el entorno. Si el enojo es recurrente, si nos hace perder el control o si sentimos que no podemos controlarlo, es momento de visitar un psicólogo especialista. Afortunadamente existen expertos capaces de ayudarnos a comprender nuestro comportamiento.
por Wolfggan José Reina Huize | 15 Jul, 2020 | Blog
Debes hacer algo para convertirlos en realidad, debes buscar la manera de invertir tu tiempo en ti, en lo que será de tu vida, lucha por lo que quieres, es la única fórmula para que seas tú quien escriba los próximos capítulos de tu vida.
Es cierto que el camino no va a ser fácil, te encontrarás con cientos de barreras y sufrirás derrotas, la gente te decepcionará, en ocasiones te sentirás solo, la vida no siempre es fácil, eso ya lo sabes, te puede dar mil golpes, la cuestión es si vas a dejar que te los de mientras intentas vivir la vida que deseas o si los recibes mientras vives una vida que no te llena.
Durante años has construido en tu cabeza grandes ilusiones y sueños de las cosas que un día harás, con el paso de los años estos irán aumentando, no los sigas dejando para mañana porque antes que te des cuenta “mañana” son diez años después, si te descuidas se te ha pasado media vida haciendo algo que no te gusta.
Es importante que sueñes y que tengas ilusiones, pero ya es necesario que pases a la acción, tienes que darle vida a esos sueños, lucha por lo que quieres.
por Wolfggan José Reina Huize | 13 Jul, 2020 | Blog
Alrededor de un 20% de los niños dicen preocuparse mucho, desafortunadamente los padres subestiman bastante las emociones de sus hijos, sólo un 3% de los padres reconocen el estrés de sus hijos, el 72% de los niños con estrés muestran conductas negativas asociadas.
Los problemas de salud mental como la ansiedad, depresión y estrés puede tener un impacto negativo en el desarrollo del niño a largo plazo, especialmente porque sus cerebros están todavía desarrollándose, el estrés afecta sus procesos biológicos, y tiene un impacto en todo su organismo, los cerebros de los niños, con su rápido crecimiento, donde las conexiones neuronales crecen por millones, son especialmente vulnerables a la acción del cortisol.
Casi todo el tiempo de los infantes se llena de “productividad” y apenas tienen tiempo para jugar, actualmente la mayor parte del ocio del niño se reduce al uso de ordenadores, tablets y smartphones con acceso a contenido digital, los niños están expuestos a contenido adulto violento y sexual, actividades como los deportes, el arte o la música son las que ayudan a aliviar el estrés.
por Wolfggan José Reina Huize | 10 Jul, 2020 | Blog
Esto se traduce, entre otras cosas, en que una persona con demencia frontotemporal cambia su forma de ser, sus comportamientos y las preferencias que le han caracterizado a lo largo de toda su vida.
La demencia frontotemporal tiene un curso progresivo a lo largo del cual se observa un deterioro de los lóbulos frontales y temporales del cerebro, sin embargo, en fases más avanzadas la degeneración se extiende por otras áreas cerebrales, generando unos síntomas que pueden solaparse con otras formas de demencia, es por esto que cobra gran importancia la realización de un buen diagnóstico diferencial por parte de especialistas.
La demencia frontotemporal a diferencia de otras demencias, suele aparecer entre los 50 y 60 años, siendo el tipo de demencia más frecuente en adultos menores de 65 años, además, el hecho de ser una demencia de inicio temprano implica que la persona adquiere relativamente pronto una situación de dependencia que puede continuar durante un largo periodo de tiempo.
por Wolfggan José Reina Huize | 10 Jul, 2020 | Blog
Muchas personas que disfrutan de la vida acostumbran a decir que uno de los mejores consejos que se pueden dar es el de tener una gran motivación y actitud positiva siempre.
Se puede conocer a personas que, ante pruebas difíciles de la vida, la valoran y disfrutan de la misma, las circunstancias la mayor parte de las veces no se pueden controlar, pero si que es posible controlar la actitud, cómo vemos las cosas y cómo nos comportamos, ser feliz requiere de proponérselo y está en el interior.
Toda persona tiene momentos en los que se siente mal y no quiere continuar, pero hay que pensar en que todo pasa, las situaciones negativas finalizan y se convierten en aprendizajes valiosos, pues logran que puedas ver el sentido que tiene vivir y disfrutar de la vida como se merece.
Disfrutar de la vida lo máximo que se pueda es algo que suscita gran interés, está claro que cada persona es un mundo y tiene sus gustos o preferencias, pero los pequeños detalles son los que realmente marcan diferencia y permiten poder apreciar la vida como es, se puede afrontar las vicisitudes de la vida siempre positivos.
por Claudia Marcela Salcedo Taborda | 8 Jul, 2020 | Blog
Incuestionablemente la convivencia es un arte, o como lo menciona Enrique Rojas “convivencia es ante todo, compartir, participar en la vida ajena y hacer participar al otro en la propia”. Es importante tener en consideración que muchas parejas toman la decisión de vivir juntos enamorados, por pasiones quizás desenfrenadas, por una familia constituida en “mejores épocas”, por no estar solos, porque es un “buen padre” o una “buena madre” y así sucesivamente.
Todo esto conlleva a que la dinámica sea cada vez más desgastante y nos lleve a situaciones de desamor, desinterés, frustración, infidelidad, dificultades en la comunicación, entre otras pues ese vínculo primordial y necesario para sobrellevar las dificultades propias de esa dinámica de pareja se han ido perdiendo, (sin mencionar que en esta cuarentena muchas parejas ahora comparten una cantidad de tiempo significativamente mayor al habitual y otras variables que detonan habilidades socioemocionales personales que impactan en la relación de pareja).
Estas situaciones pueden hacer que un miembro de la pareja o incluso ambos puedan preguntarse, “¿debo seguir en esta relación?”, “¿quiero realmente convivir con esta persona o solo sobrevivo en esta relación por a, b, c razón?”. Comparto la postura de Walter Riso (2006) quien indica como razones para no seguir las siguientes:
- Cuando no te quieren: Una relación sin reciprocidad es humillante, triste e insana.
- Cuando obstaculizan tu autorrealización: Si no puedes hacer aquello que te haga crecer, vibrar y soñar por tu pareja y no es algo destructivo para ti ni para el otro, puedes estar en el lugar equivocado.
- Cuando vulneran tus principios o valores: El límite de lo negociable es la dignidad personal, y si cedes en principios y creencias fundamentales estás en líneas difusas en que pronto podrías dejar de quererte a ti mismo por querer más a la otra persona o querer complacerle.
Si te sentiste identificad@ con alguno de estos tres aspectos, evalúa lo que quieres y hasta dónde quieres seguir mientras sea sano para ti. Te mereces una sana convivencia y no una supervivencia que mine tu amor propio, tu integridad y tu bienestar. Si por el contrario, sientes que hay aspectos que son susceptibles de mejora de tu parte o la de tu pareja, identifica que podrían mejorar en equipo para una convivencia amena y orientada al crecimiento de cada uno como individuo y de su vínculo.
por Wolfggan José Reina Huize | 7 Jul, 2020 | Blog
Muchas veces se las percibe como insensibles o frías, indiferentes o demasiado autoritarias (en el ámbito laboral), otras veces se las percibe como tímidas y sumisas, lo cual encaja con el rol que les asigna la sociedad, por lo que ni si quiera se plantea que tengan un trastorno.
Si tenemos en cuenta que Hans Asperger fue el que elaboró los criterios diagnósticos y que para ello se basó en su investigación, en la cual todos los sujetos eran hombres pero ninguna mujer, podremos entender que los instrumentos de detección y diagnóstico de los TEA pueden estar validados para identificar síntomas en el caso de los hombres, pero pueden no ser sensibles a la sintomatología en el caso de las mujeres.
Las mujeres también pasan más desapercibidas porque se asume que sus síntomas son de timidez, y como esto se asocia con la sumisión de la mujer se percibe mejor por la sociedad, lo mismo ocurre cuando la mujer con TEA presenta problemas de baja autoestima y esto no se identifica como un síntoma del trastorno autista, sino que se piensa que “a todas las mujeres les pasa”.
por Wolfggan José Reina Huize | 7 Jul, 2020 | Blog
Pensamientos y distintos códigos que nuestro cerebro procesa a fin de interpretar una situación y dar una conclusión, es importante aceptar que en determinado momento van a existir elementos distractores, pero es mediante el dominio de la voluntad, que podremos ignorar dichos elementos (o hacer que influyan menos), progresivamente.
Para rendir en nuestro máximo potencial, es importante que mantengamos la atención enfocada y concentrada durante largos periodos de tiempo, por medio de la voluntad concentranos adecuadamente nos permite dar todo nuestro poder y atención para atender determinados objetivos, ignorando otros aspectos menos relevantes para nuestro desarrollo, debes empezar a ignorar aquellos elementos distractores y poco positivos que puedan estar en tu vida cotidiana.
Comienza a reforzar tu concentración prestando mucha más atención hacia lo que es realmente importante para ti, dirige tus energías hacia aquello que realmente te ayude a superarte, a medida que desarrolles el hábito de ignorar todo lo que pueda ser negativo para ti, podrás centrar tu energía en lo constructivo y positivo.
por Miriam | 1 Jul, 2020 | Blog
Sin bien cada experiencia ha sido distinta durante la pandemia, es posible decir que inicialmente a todos nos oxigenó la pausa inicial. A cuatro meses del encierro (quizás para algunos más o menos), hay premisas que debemos tomar en cuenta para tener una existencia más satisfactoria:
– Tener una reserva económica. Al ahorrar la cantidad de gastos para tres meses, podemos estar protegidos.
– No tener “todos los huevos en la misma canasta”. Diversificar los ingresos familiares permite continuar obteniendo recursos aun si alguna fuente se ha agotado.
– La salud mental no tiene precio. Muchas condiciones psicológicas no tratadas se agravaron. Las emociones jugaron un papel fundamental, y se comprobó que estar contenido en un espacio psicoterapéutico permite continuar ante cualquier situación con mejores herramientas.
– Saber de tecnología. A casi tres décadas de la divulgación de Internet es inminente que reconozcamos los medios digitales como recursos para el crecimiento.
– Capacidad de adaptación. La flexibilidad se convirtió en una de las habilidades más deseadas, ya que poder sobrevivir en distintas circunstancias resulta indispensable.
– Aprender a pasar tiempo en familia. Es común escuchar que se valora mucho el espacio familiar, pero pocas veces habríamos tenido la oportunidad de realmente vivirlo. Tener vínculos sanos es una manera de sobrepasar cualquier evento impredecible.
– Nunca se es precavido de más. Extenuar las medidas de higiene es un método eficaz y preventivo que no implica demasiado esfuerzo y sus resultados son muy favorables.
Hay muchas otras lecciones que el Coronavirus nos ha dejado, sabemos que cada experiencia es única. Les invitamos a contribuir con sus propios aprendizajes para reconstruir la vida que nos espera.
por Wolfggan José Reina Huize | 1 Jul, 2020 | Blog
Una de las razones es que, cuando podemos gestionar nuestras emociones de manera eficiente somos menos propensos a tomar decisiones o llevar a cabo acciones de manera impulsiva o por acto reflejo.
Algunas pautas para desarrollar tu inteligencia emocional:
– Escucha la opinión que tienen los demás de ti y de tus reacciones emocionales.
– No niegues tus sentimientos, acéptalos, recuerda que sentir rabia o ira es humano, lo que verdaderamente cuenta es cómo expresas esa emoción sin hacerle daño a los que te rodean.
– Determina cuáles son tus potencialidades y límites, así fomentarás la autoconfianza y el autoconocimiento.
– Los cambios son una parte intrínseca de la vida, acéptalos y aprende a adaptarte a ellos, míralos como una oportunidad para crecer.
– Busca pequeños detalles que te mantengan motivado para lograr un objetivo y celebra cada vez que des un paso que te acerque a tu meta.
– No juzgues a los demás y, sobre todo, no critiques a las personas, cuando vayas a hacer una crítica, asegúrate de que esta sea constructiva.
por Wolfggan José Reina Huize | 29 Jun, 2020 | Blog
De esta forma se hace evidente que los pensamientos positivos influyen en los trastornos anímicos.
El científico Susumu Tonegawa, estimuló el grupo de neuronas que contienen los recuerdos positivos en un grupo de ratones que habían sido puestos en situaciones de estrés con anterioridad, después de pasar cinco días siendo estimulados, los ratones dejaron de padecer los síntomas de la depresión producida por el estrés, los científicos pararon la estimulación y aún así los ratones siguieron mejorando, lo que demuestra que si nos habituamos a pensar en cosas positivas, nuestro cerebro recibe resultados beneficiosos que se mantienen con el tiempo.
El optimismo es una cualidad que se puede entrenar, las personas que pasan por una depresión se ven desbordadas por pensamientos negativos, con fuerza de voluntad es posible cambiar nuestro diálogo interno y empezar a hablarnos de otra manera, ya que “somos lo que nos decimos”, pensar positivo ayuda a superar la depresión.
