por Wolfggan José Reina Huize | 3 Dic, 2020 | Blog
La gente positiva también tiene pensamientos negativos, la diferencia es que ellas vigilan para que las nubes de la negatividad no saturen sus cabezas, resulta que la mayoría de las veces no tenemos conciencia de nuestros pensamientos y cuando menos nos damos cuenta, ya estamos inmersos en alguna nube de negatividad.
La observación de los pensamientos te permite tomar las riendas de estos, te permite seleccionarlos conscientemente y superar los momentos en donde surjan pensamientos “negativos”, no en el sentido del control, sino de tomar conciencia, el simple hecho de observar nuestra mente, nos hace más fácil el proceso de lidiar con nuestros pensamientos, la luz que se enciende dentro de ti aleja las sombras.
Al estar más consciente de tus pensamientos y sentimientos podrás producir el equilibrio interno que estás buscando, incluso en los momentos más difíciles, observa tus pensamientos, sentimientos y estados de ánimo, observarse a sí mismo, es como una vela en una noche oscura que ilumina no solamente lo que está alrededor, sino también a ella misma.
por Wolfggan José Reina Huize | 1 Dic, 2020 | Blog
La rehabilitación cognitiva se considera un proceso terapéutico que, mediante el uso de un conjunto de procedimientos y técnicas va encaminado a restaurar las funciones alteradas, mejorar la capacidad para procesar la información, maximizar el rendimiento cognitivo y potenciar la adaptación personal y socio-familiar en pacientes afectados por una lesión cerebral o enfermedad neurológica.
Como consecuencia del daño cerebral o déficit cognitivo se ven afectadas entre otras, la capacidad de atención, la memoria, el lenguaje, el razonamiento, o las funciones ejecutivas (organización, planificación, flexibilidad, etc), por tanto, esta terapia pretende mediante una serie de sesiones estructuradas, restaurar esas funciones o bien compensarlas con el aprendizaje de otras habilidades, esta compensación es posible gracias a la capacidad plástica del cerebro (neuroplasticidad).
La rehabilitación cognitiva se considera uno de los pilares fundamentales en la rehabilitación de funciones cerebrales, una de las principales áreas de actuación en el campo de la neuropsicología.
por Wolfggan José Reina Huize | 29 Nov, 2020 | Blog
Es importante para vivir bien e influye en todos los aspectos de nuestra vida, activa tu amor propio:
1-Permanece atento y consciente: sé consciente de lo que eres y no actúes en función de lo que otros quieren para ti.
2-Actúa en función de tus necesidades, no de tus deseos: si te centras en lo que necesitas te mantendrás apartado de los patrones de comportamiento automáticos, esos que te dan problemas o que te mantienen anclado en el pasado.
3-Practica un buen cuidado personal: aliméntate diariamente a través de actividades saludables; buena alimentación, ejercicio, buen sueño, e interacciones sociales saludables.
4-Establece límites: ten valor para decir “no” a todo lo que te afecta física, emocional o espiritualmente.
5-Protégete de las personas tóxicas: no pierdas el tiempo con aquellas personas que intentan envenenar tu espíritu.
6-Perdónate a ti mismo: aprende de sus errores, acepta tu humanidad y perdónate.
7-Vive con intención: para aceptarse y amarse más, siendo consciente de lo que sucede en tu vida, es bueno que tengas al menos un propósito.
por Miriam | 13 Nov, 2020 | Blog
Ya hechos a la idea, desde que el sol comienza a ocultarse y la noche oscurece el cielo, el cansancio nos vence y nos disponemos a terminar el día. Revisar algunos detalles y hacer recuento de las metas cumplidas nos permite dirigirnos exhaustos a la cama.
Cerramos los ojos, y nos sumergimos en un mundo surrealista: el de los sueños. La experiencia a veces es placentera, a veces angustiante, pueden hacernos enojar o llorar haciéndonos sentir emociones verdaderas. A la mañana siguiente enfrentamos la ironía de a veces no recordar nada o de continuar con las ideas persistentes que el sueño nos desencadenó. Algunas noches podríamos jurar que fue real, que lo vívido de las imágenes son parte de nuestra realidad objetiva y que éramos capaces de tocar los objetos. En algunos casos, recordamos episodios que resultan poco significativos o difíciles de explicar, envolviéndonos en una maraña difícil de descifrar. Al tratar de explicarlos, pierden el sentido, y estamos seguros de que no podemos darles la forma exacta con la que los vivimos, pero constantemente insistimos en su importancia.
Lo que es definitivo, es que los sueños siempre tienen algo que decirnos. Podríamos tratar de descifrarlos desde diferentes visiones, pero siempre estaremos seguros de que significan algo. Las construcciones oníricas se comprenden de fantasías o deseos (ocultos o explícitos), de recuerdos, de miedos y de producciones de nuestra imaginación. Es por ello que los sueños sí tienen algo que decirnos: develan lo más profundo de nuestra mente y emociones. Pero, para entenderlos es importante estar con la persona adecuada que nos ayude a encontrar su significado. Un psicólogo será capaz de descubrir las herramientas que nuestros sueños quieren decirnos sin caer en cuestiones generalizables ni mágicas.
(Fotografía: Sueño Marino, por Rudiarte)
por Miriam | 9 Nov, 2020 | Blog
Una pérdida, en cualquiera de sus representaciones, ya sea la de una pareja, el fallecimiento de un ser querido, un cambio importante de trabajo o vivienda, así como alejarnos de lo que amamos y a lo que estamos acostumbrados puede dejar una sensación de vacío, que pensamos es imposible de curar. Incluso los cambios radicales, los no esperados ni deseados representan una pérdida en nuestra vida. El sentimiento que despierta esta falta se apodera de nuestro ser, está acompañado por una tristeza profunda y mucha desesperanza, nos hace pensar que nunca seremos capaces de recuperarnos. Ante este conjunto de emociones podemos saber que estamos atravesando por un duelo.
Una vez que somos capaces de reconocer que algo falta, que ya no está en ese lugar lo que tanto queríamos, que la pérdida será irremplazable, es normal enfrentarnos a una tormenta de sentimientos difíciles de descifrar. Después de entender que negar la pérdida no puede seguir siendo nuestra realidad, es común tratar de sustituir esta falta con algo similar, que parezca que llena el vacío. Incluso, somos capaces de encontrar características que no existen, ya que podríamos no tolerar el dolor que esta situación provoca. Quedarse en esta posición impedirá atravesar el duelo, y únicamente buscaremos sustitutos y repetiremos patrones que nos impidan avanzar.
La doctora Elisabeth Kübler-Ross, sobreviviente de los campos de concentración de la Segunda Guerra Mundial, enfocó sus habilidades interpersonales para entender las etapas del duelo de los prisioneros de los campos. Ella definió cinco etapas del duelo:
Negación: Es la primera etapa del duelo en el que la persona se cuestiona la veracidad de la pérdida.
Ira: La ira resulta como una expresión de un sentimiento más profundo, como si fuera la máscara de otra emoción. Se expresa de diferentes maneras, y es necesario para encontrar la fortaleza.
Negociación: Esta estaba consiste en tratar de encontrar “el lado positivo” de la pérdida, de pensar que podría ser la solución a algún conflicto.
Depresión: Es en este momento que la tristeza se expresa en todas las formas, y puede resultar un proceso doloroso, pero es la única manera de cruzar a la siguiente etapa;
Aceptación o rechazo: Llegados a este punto es posible comenzar a vivir con la pérdida, ya que se admite que no es posible recuperar y que no hay otra alternativa. Así, se establece contacto con la realidad, permitiendo experimentar nuevas sensaciones a pesar de reconocer la falta.
Cada persona tiene un proceso diferente de duelo en cuanto a la temporalidad y a la manera de expresarlo, y a cada quien le detonan distintas pérdidas estas etapas; pero es necesario comprender que una pérdida tiene un proceso de duelo que debe atravesarse, ya que no se supera la falta. Es normal sentir que esta transición no acabará, y para ello existen especialistas que pueden apoyar con el avance de las etapas hasta encontrar paz. Una perdida no se supera, se aprende a vivir con ella.
por Miriam | 30 Oct, 2020 | Blog
Reconocer que es momento de revisar las emociones que sentimos y los pensamientos que tenemos, es el primer paso para comenzar a sentirse mejor y aclarar las ideas. Luego, nos enfrentamos a la pregunta ¿por dónde empezar? La realidad es que hay tantas opciones de técnicas psicoterapéuticas y de especialistas que en ocasiones no sabemos cuál elegir. En cualquier caso, es necesario reconocer que no todas las técnicas sirven para todas las personas. A continuación te ofrecemos una breve guía en la que explicamos algunas de las técnicas más populares para aliviar el alma.
Terapias breves:
Terapia cognitivo-conductual
Consiste en tratar los síntomas específicos de trastornos como fobias, obsesivo-compulsivo, conductas adictivas, ansiedad y estrés postraumatico. Se enfoca en cambiar las conductas y los pensamientos que producen las respuestas automáticas.
Reprocesamiento del movimiento ocular
La premisa de este tratamiento es que los recursos se anclan en el cerebro y, algunos, interpretados como traumas, son difíciles de eliminar. Este método procura eliminar patrones cerebrales que cambien la percepción de la vivencia.
Hipnosis
Aunque es un tanto controversial, ayuda a resolver problemas psicosomáticos y conductuales específicos. Los cambios en el comportamiento resultan a través de la modificación de la conciencia. Se recomienda cuando consiste en tratar un asunto específico, y cuando no implica ideaciones paranoides.
Terapias de mediano plazo
Logoterapia
Desarrollada por Viktor Frankl en situaciones extremas, este método se centra en definir el sentido de la vida de la persona. Resulta efectivo aún en circunstancias de dolor profundo como pérdidas, rompimientos o crisis.
Humanista
El enfoque de este método se basa en el planteamiento de alternativas ante el sufrimiento, más que en la modificación de la conducta. Procura profundizar en el crecimiento personal.
Gestalt
Enfocada en la existencia presente, este método explora las dificultades mediante la ubicación de las situaciones. Utiliza representaciones para encontrar la cura a los síntomas que impiden la autorrealización.
Terapias de largo plazo
Psicoanálisis
No trata en sí mismo situaciones específicas, sino situaciones de vida, búsqueda de análisis y reestructuración. Se accede al inconsciente por medio del discurso y el analista a duda a identificar qué le aqueja.
Puede resolver cualquier tipo de conflicto con la paciencia y el interés por encontrar la raíz del conflicto psíquico.
Terapia analítica
Sustentada en la metodología del psicoanálisis, pero continuada por otros precursores, se enfoca en encontrar soluciones rápidas a problemas presentes.
En SesionOnline puede encontrar una amplia variedad de corrientes terapéuticas que se ajuste a tus necesidades
