por Wolfggan José Reina Huize | 29 Jul, 2023 | Blog
La Técnica del Espejo es una herramienta terapeútica basada en el modelamiento por ejecución guiada y reforzamiento, que ayuda para mejorar la autoestima empleando la autocontemplación, así mismo, fomenta la construcción de un autoconcepto sano, por medio de la introspección y sustitución cognitiva mientras se ejecutan algunas conductas frente al espejo.
La Técnica del Espejo fue elaborada por el Dr. Fernando Bianco Colmenares (1975), basándose en ejercicios para trabajar con imágenes corporales o “body imagery”, ha sido usada con éxito en terapia sexual y de pareja, se ha utilizado durante décadas en el trabajo psicoterapéutico para trabajar distintos aspectos del ‘self’, coadyuvando en el tratamiento de trastornos de ansiedad, psicastenia, depresión y otros trastornos del estado de ánimo, manejo de las emociones, para soltar los sentimientos de culpa y resentimientos, con uno mismo y con los demás.
Los pacientes con trastorno dismórfico corporal, pueden resultar especialmente beneficiados con la asistencia psicológica adecuada, para retroalimentación, sobre todo cuando se usa como complemento para tratar problemas tan delicados como puede ser la anorexia.
por Wolfggan José Reina Huize | 13 Jun, 2022 | Blog
Es de color gris rojizo y está formada por células pineales y células neurogliales, crece hasta el segundo año de vida, aunque su peso aumenta hasta la adolescencia
Tiene varias funciones vitales, incluyendo la secreción de melatonina, la hormona que causa el sueño y regula ciertas funciones endocrinas, la glándula también ayuda al cuerpo a convertir las señales del sistema nervioso en señales para el sistema endocrino, fisiológicamente, junto con la glándula del hipotálamo, la glándula pineal controla el deseo sexual, el hambre, la sed y el reloj biológico que determina proceso normal de envejecimiento del cuerpo.
El principal problema de la glándula pineal es la calcificación, pues tiende a acumular fluoruro, con los años se forman cristales de fosfato y la glándula se va endureciendo, hecho que conduce a una menor producción de melatonina, este es el motivo por el cual los ciclos de sueño se van alterando con la vejez, para evitar la calcificación de la glándula pineal es importante controlar los niveles de vitamina D.
por Wolfggan José Reina Huize | 9 Jun, 2022 | Blog
Si realmente te lo propones, tienes mucha más inteligencia de la que realmente utilizas y aprovechas, eres mucho más capaz y más valioso de lo que hasta ahora has sido, piensa, reflexiona, tú puedes hacer más y ser mucho mejor para ti y para quienes te rodean.
Recuerda siempre que eres más valiente de lo que crees, más fuerte de lo que pareces y más inteligente de lo que piensas, eres mucho mejor de lo que crees, y te darás cuenta de ello cuando comiences a retratarte a ti mismo, debes superar tus propios límites una y otra vez para que sepas de lo que eres capaz, lo que diga la sociedad es solo una apreciación cuyo impacto depende de lo que tú pienses de ti.
Confía en ti, en ti hay más potencial de lo que piensas y es obligación tuya desvelar ese poder oculto, esas virtudes y excepcionales capacidades que pueden impulsar tu crecimiento personal, crea una poderosa visión de ti mismo, la confianza en uno mismo es vital, creer en ti mismo es lo más importante para poder iniciar el camino que te llevará a conseguir lo que deseas.
por Wolfggan José Reina Huize | 6 Jun, 2022 | Blog
El espacio es importante en la pareja porque permite a ambas personas dedicarse tiempo a ellas mismas (trabajo, amistades, aficiones) sin descuidar a la pareja, convirtiendo un nuevo encuentro en algo satisfactorio, permitiendo nuestra propia realización y fomentando un modo más saludable de vida en pareja, el espacio individual de cada miembro de la pareja es imprescindible.
Muchas personas piensan que las verdaderas parejas deben hacerlo todo en común, que la felicidad está en no separarse en ningún momento y compartir un espacio único a cada instante, sin embargo, a largo plazo, no es sostenible, los celos son los principales enemigos del espacio personal, para mantener la salud mental y emocional hay que tener momentos de individualidad, de privacidad, para mantener lo que nos caracteriza y que también nos hace felices.
Permitir que cada uno disponga de su espacio personal, es sin lugar a dudas una muestra de amor, confianza y complicidad, si somos felices como personas, seremos felices en pareja, pero si estamos frustrados porque no hacemos lo que deseamos, o porque la otra persona siente celos o desconfianza, solo aportaremos infelicidad a nuestra relación.
por Wolfggan José Reina Huize | 2 Jun, 2022 | Blog
Los ataques de pánico pueden provocar mucho miedo, cuando se presenta un ataque de pánico, puedes sentir que estás perdiendo el control, que estás teniendo un ataque cardíaco o, incluso, que vas a morir.
Los ataques de pánico suelen comenzar de forma súbita, sin advertencia, pueden aparecer en cualquier momento: cuando estás conduciendo, en un centro comercial, o cuando estás profundamente dormido, puedes tener ataques de pánico ocasionales o con frecuencia, los ataques de pánico tienen muchas variantes, pero los síntomas suelen alcanzar su punto máximo en cuestión de minutos, después de que el ataque de pánico desaparece, puedes sentirte fatigado y exhausto.
Los síntomas del trastorno de pánico suelen comenzar al final de la adolescencia o a principios de la adultez y afectan a las mujeres más que a los hombres, uno de los peores aspectos de los ataques de pánico es el miedo intenso a que se repitan, los ataques de pánico son difíciles de controlar por cuenta propia y pueden empeorar si no se tratan.
por Wolfggan José Reina Huize | 2 Jun, 2022 | Blog
El mindfulness mitiga las emociones difíciles y los traumas, nos ayuda a estar centrados, aprender y tomar mejores decisiones, las técnicas de pensamiento han ganado fuerza después de que una serie de estudios clínicos apoyara su eficacia.
Ejercitando el cerebro con mindfulness y prácticas afines podemos cambiar la forma y el tamaño de nuestro cerebro, aumentar la concentración, la flexibilidad, la inteligencia y construir nuevas vías y redes neurales, la principal área en la que tiene lugar el crecimiento es la de la corteza prefrontal, donde se encuentra nuestro funcionamiento ejecutivo: es el centro que controla y ordena, donde nace el pensamiento analítico.
Hay que tener en cuenta que una actividad reducida y un tamaño pequeño de la corteza prefrontal se correlacionan con condiciones psicológicas como el Trastorno de Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH), el abuso de drogas y otras conductas problemáticas como la dificultad en el control de impulsos, la esquizofrenia, la depresión y en general los trastornos del estado de ánimo.
