por Wolfggan José Reina Huize | 26 Oct, 2020 | Blog
Esto significa que los sentimientos o emociones negativas se experimentan con una intensidad y frecuencia mayores que otras personas, ansiedad, depresión, culpabilidad, agresividad, son algunos ejemplos, esto provoca que los niveles de estrés del individuo sean muy elevados, y hace que la percepción de amenaza y negatividad sea más alta de lo que es en realidad.
Quienes padecen neurosis se caracterizan por rechazar aspectos de su propia realidad interior, procuran tomar distancia de sus sentimientos, pensamientos o deseos a partir de pautas estrictas, son estrategias psicológicas que ya tienen automatizadas, que utilizan sin ser conscientes, y dificultan el control y la gestión de las emociones.
El tratamiento a base de sesiones de psicoterapia para modificar las percepciones e interpretaciones desenfocadas que el paciente tiene sobre sí mismo suele ser el tratamiento de elección, si el nivel de gravedad de la neurosis es alto puede ser necesario combinarlo con un tratamiento farmacológico para apaciguar los síntomas agudos como la ansiedad o la depresión.
por Wolfggan José Reina Huize | 22 Oct, 2020 | Blog
Tiene como propósito mejorar el funcionamiento de las parejas que experimentan malestar o insatisfacción con la relación, ese malestar puede provenir de multitud de factores y situaciones, como habilidades comunicativas insuficientes, incompatibilidad, trastornos psicológicos, violencia doméstica, entre otros.
Es preciso identificar el origen de esa insatisfacción e implementar un plan de tratamiento para aliviar los síntomas y restaurar la relación, la terapia de pareja y la terapia sexual suelen a menudo ir de la mano, los pacientes deben tener en cuenta que proveer la información necesaria, asumir el compromiso, cooperar, y tener un sincero deseo de cambio y mejora son esenciales para que el tratamiento sea exitoso.
Como en todas las terapias la eficacia depende de muchos factores, depende del tipo de terapia, de la habilidad del terapeuta, del compromiso de los pacientes y de factores externos a la terapia, el resultado puede ser muy variable, la tasa de éxito suele encontrarse en el 70%, por lo que se considera que sí es útil.
por Miriam | 19 Oct, 2020 | Blog
Quedarnos encadenados al pasado o dejar que todos nuestros pensamientos se dediquen a los planes del futuro pueden ser un problema, puesto que nos impiden vivir en el aquí y en el ahora. Mientras estemos atormentados por el ayer o confundidos por el mañana nos será imposible disfrutar la vida que se nos escapa hoy de las manos.
“La vida es lo que pasa mientras hacemos planes”, satiriza John Lennon haciendo referencia a la importancia de vivir. Permanecer en el espacio que es “hoy”, pero extrañando el “ayer” y anhelando el “mañana” nos aleja de construirnos hoy, puesto que no podemos enfrentar lo que sentimos, lo que hacemos, lo que queremos.
Parte de la educación se ha enfocado en prepararnos para el futuro, que nos implica centrar nuestra energía en el día de mañana. La racionalidad nos obliga a aprender del pasado, haciendo a un lado el instante presente. Anhelamos el futuro que pueda sanar la nostalgia que sentimos por la libertad que teníamos hace algunos meses. Ello nos coloca en una temporalidad incierta, fuera de la realidad. Y lo único que provocamos es desperdiciar los instantes que conforman a la vida.
De hecho, puede haber ocasiones en las que recurrimos a experiencias del pasado o a esperanzas depositadas en el futuro para evitar confrontar el momento presente, asegurándonos de que “ya pasará”… y es así. Pero lo mejor es que estemos conscientes para aprender de dicha experiencia y que lo utilicemos a nuestro favor.
Es inevitable refugiarnos en el pasado en algunas ocasiones, ya que nos sentimos protegidos con lo conocido. El problema ocurre cuando nos aferramos al recuerdo de lo que fuimos, sentimos, hicimos… Ante esta circunstancia, comparamos la actualidad con las experiencias pasadas, y nos impide apreciar la oportunidades del presente e incluso iniciar proyectos.
Por otro lado, fijar nuestros pensamientos en expectativas o en suposiciones de lo que podría ocurrir si realizamos tal actividad o si logramos equis meta, nos impide observar lo que contamos hoy, además de que si no se realizara nos llenaríamos de ansiedad, frustración y decepción.
Claves para vivir en el presente:
- “Solo por hoy”, es la frase que se utiliza para las personas que están dejando una adicción, pero también podemos aplicarla todos cotidianamante, ya que permite un cumplimiento de metas a corto plazo y nos enseña a observar los pequeños detalles de la vida.
- Tomar consciencia de las acciones. Conectarnos plenamente con la actividad que estamos realizando, no solo nos hará más eficientes y productivos, sino que genuinamente disfrutaremos lo que estamos haciendo.
- Tomar un descanso cuando sea necesario, nos permitirá sentirnos menos saturados y apreciar el esfuerzo realizado hasta el momento. Así, tampoco confundiremos las ganas de renunciar con las de descansar.
La capacidad de adaptación resulta fundamental para poder valorar lo que se tiene y obtener los mejores resultados dadas las condiciones.
por Wolfggan José Reina Huize | 16 Oct, 2020 | Blog
Desarrollar la Inteligencia Emocional en los niños es imprescindible e importante por varios motivos, algunos de ellos son:
Les ayuda a gestionar las emociones dolorosas: aprender desde los primeros años de edad a gestionar adecuadamente experiencias como la frustración, la decepción y la tristeza, permitirá que los niños no desarrollaren patrones de comportamiento disfuncionales.
Les permite conectar con los demás: al comprender mejor los estados emocionales y las motivaciones de las personas con que interactuan diariamente, los niños generarán círculos de amigos estables, en los que no surjan una y otra vez problemas de comunicación, conflictos y enfados.
Les ayuda a alcanzar sus metas: incorporar ejercicios de Inteligencia Emocional en la crianza hace que los niños vayan dándose cuenta de que muchas veces no tienen que esperar a que la emoción adecuada surja espontáneamente de ellos, sino que se pueden auto-inducir determinados estados psicológicos que les ayuden a realizar tareas.
por Wolfggan José Reina Huize | 4 Oct, 2020 | Blog
Perdonarte por tus errores es solo el primer paso, sin embargo, vivimos en sociedad y hay situaciones que pueden perturbarnos y desestabilizarnos, por ello, resulta muy interesante aprender a detectar qué hay a nuestro alrededor que pueda alterarnos y, en cuanto lo sepamos, nos alejemos de ello.
Muchas veces estamos inmersos en relaciones tóxicas que nos desestabilizan y nos impiden estar bien con nosotros mismos, pueden ser relaciones tanto de parejas, amigos, familiares, laborales, etc., este tipo de relación se reconoce porque nos hace más mal que bien, nos puede llegar a afectar nuestro auto-concepto y hacer que se vea afectada nuestra estima personal.
Aprender a detectar los focos de toxicidad es básico para que todo el trabajo que realicemos a nivel interno no se vea alterado por situaciones externas, recuerda que tú eres dueño de tu vida y de la gente que forma parte de ella, por eso, tú decidirás a quién le permites que entre en tu vida y a quién no, y las personas tóxicas son las que tienen que salir fuera de esta ecuación.
por Wolfggan José Reina Huize | 30 Sep, 2020 | Blog
En primer lugar, las experiencias que vivimos a partir del mundo que nos rodea formado por sonidos, aromas o sensaciones crean una panorámica multisensorial 3D, es decir, como si se tratara de una película interior, en segundo lugar, está el “yo consciente”, el sentirse o no parte de esa película interior que conforma el mundo a nuestro alrededor.
Los neurocientíficos determinan que los humanos construimos nuestra realidad a partir de alucinaciones que controlamos, siempre que no haya una enfermedad mental previa, incluso el “yo” se construye a través de esas alucinaciones, nuestras experiencias del mundo y de nosotros mismos como parte de él son diferentes tipos de alucinaciones controladas, y que, como seres humanos, las hemos ido moldeando a lo largo de los siglos para mantenernos vivos ante los peligros.
De este modo, cuando una persona sufre una enfermedad mental, como la depresión o la esquizofrenia, percibe el mundo de forma errónea y, por ende, se percibe a sí mismo de manera inexacta, esto es porque los mecanismos de predicción no están funcionando correctamente.
por Wolfggan José Reina Huize | 29 Sep, 2020 | Blog
El estrés crónico destroza el cuerpo, la mente y la vida de quienes lo sufren causando estragos de larga duración, el estrés crónico parece relacionarse con la aparición de intentos de suicidio, comportamientos violentos, ataques cardíacos e infartos, diferentes revisiones científicas muestran cómo se relaciona el estrés con las diferentes enfermedades o trastornos, tales como:
Trastornos coronarios.
Trastornos respiratorios.
Trastornos inmunológicos.
Trastornos gastrointestinales.
Trastornos psicopatológicos.
Los trastornos psicopatológicos se han encontrado más relacionados con el estrés crónico han sido: ansiedad, miedos, fobias, depresión, estrés postraumático, trastornos esquizofrénicos, conductas adictivas, conductas obsesivas compulsivas, problemas de insomnio, de la alimentación y trastornos de la personalidad.
El estrés crónico tiene consecuencias que pueden ser devastadoras para nuestra salud, hasta el punto de provocar enfermedades crónicas, además del tratamiento farmacológico, es de capital importancia seguir un programa psicológico estructurado para el control del estrés.
por Wolfggan José Reina Huize | 25 Sep, 2020 | Blog
Del sistema nervioso central y del cerebro, hay técnicas de neuroimagen estructural como la resonancia magnética (RM) y la tomografía axial computarizada (TAC); y técnicas de neuroimagen funcional como la resonancia magnética funcional (RMf), la tomografía por emisión de positrones (PET) y la tomografía por emisión de fotón único (SPECT).
La rigurosidad y especificidad que muestran estas imágenes permiten al profesional contar con una aproximación real a la certeza diagnóstica gracias a las siguientes premisas básicas: situación de la lesión (derecha, izquierda), extra o intra axial, supra o infratentorial, superficial o profunda, única o múltiple, asociada a calcificación, edema, hemorragia, necrosis o componentes quísticos.
Aplicaciones de la neuroimagen en psicoterapia:
Para evaluar los mecanismos de enfermedades patógenas en casos muy específicos, para realizar el seguimiento de las intervenciones terapéuticas permitiendo observar el avance del paciente en el proceso de su recuperación, y para documentar la efectividad de la psicoterapia en pacientes.
por Wolfggan José Reina Huize | 22 Sep, 2020 | Blog
Es una alteración mental que pertenece a los trastornos disociativos, es una condición de amnesia disociativa (incapacidad para recordar información personal importante a raíz de un suceso traumático), se caracteriza por perder temporalmente la identidad personal y viajar de forma inesperada lejos del entorno cotidiano, durante estos viajes, la persona no puede recordar su pasado (amnesia retrógrada), puede durar horas, días, semanas, meses y, a veces, años.
Las causas que impulsan la fuga disociativa se relacionan con acontecimientos de alto contenido estresante y traumático, por ejemplo: las guerras, las catástrofes, los accidentes, situaciones de maltrato, abusos sexuales, etc., ante este tipo de vivencias, la psique se fracciona como mecanismo de defensa ante el dolor.
Cuando una persona presenta signos claros de desorientación, mediante una evaluación médica se comprobará si existe una confusión real acerca de su identidad o su pasado, esta podría incluir pruebas de neuroimagen y/o análisis de sangre, la psicoterapia es fundamental en los trastornos disociativos, la terapia cognitiva es bastante apropiada en estos casos.
por Wolfggan José Reina Huize | 22 Sep, 2020 | Blog
Está encuadrada dentro de los trastornos de control de impulsos, impidiendo un adecuado autocontrol de la conducta y/o las emociones, la intensidad de esta necesidad puede fluctuar en el tiempo, suele desarrollarse a partir de la adolescencia o de la adultez temprana, pero puede aparecer incluso después, entre el 0,6% y el 0,8% de la población general padece cleptomanía.
A diferencia de los ladrones usuales, quienes padecen cleptomanía no roban para obtener beneficio personal, por rebeldía, por malicia, para cumplir una venganza o similares; roban porque no pueden combatir el impulso de hacerlo, tratan de calmar la ansiedad ante dicho impulso, además, no suele haber premeditación ni colaboración, sino que se trata de algo espontáneo.
Quienes sustraen los artículos tienden a no usarlos, pues suelen esconderlos, también tienden a regalarlos, donarlos o incluso devolverlos en secreto, la actitud violenta o psicótica no caracteriza a la cleptomanía, el diagnóstico correcto se lleva a cabo a través de evaluaciones físicas y psicológicas.
por Wolfggan José Reina Huize | 6 Sep, 2020 | Blog
Que nos permiten adaptarnos con éxito al medio y resolver problemas a partir de la integración de las diferentes informaciones disponibles, en general se puede considerar que se encargan de controlar y autorregular la actividad mental y los recursos cognitivos, participando en aspectos como la motivación o la moral, además del procesamiento de la información y el control de la conducta.
Esta serie de habilidades no resultan completamente innatas, sino que se adquieren y desarrollan a lo largo del ciclo vital y del desarrollo del individuo, de hecho algunas de ellas no terminan de madurar hasta alrededor de los veinticinco años de edad, siendo esto algo vinculado a la maduración cerebral, asimismo, las funciones ejecutivas tienden a decaer según se va envejeciendo, tanto de manera normativa como si se dan problemas neurológicos.
La corteza prefrontal es la que tiene mayor relevancia a la hora de gestionar este conjunto de habilidades, daños en esta región provocarán graves dificultades en los procesos mentales superiores que permiten la gestión de la conducta.
por Wolfggan José Reina Huize | 6 Sep, 2020 | Blog
Preferimos seguir ahí antes de enfrentar las posibles consecuencias positivas de un cambio.
Ser precavidos es una actitud positiva y beneficiosa, nos mantiene a salvo en muchas situaciones, el que no arriesga, ni gana ni pierde, en otras palabras, nos mantenemos en esa normalidad que hemos creado, sin embargo, la vida es un constante cambio y a veces, hay que tomar ciertos riesgos para crecer a nivel personal, profesional, económicamente o como pareja.
El cambio nos da miedo porque viene cargado de incertidumbre, de esa sensación en la que es imposible predecir resultados y consecuencias, puede que sea positivo, pero también puede que no lo sea tanto, la cuestión está en que hay momentos en los que se hace necesario tomar ciertos riesgos, no siempre es tan malo.
Todo el mundo teme a los cambios aunque, muchas personas, lo sienten como una oportunidad nueva, una ilusión, un reto, intenta verlo tú también así y, de esta forma, conseguirás vivir como en realidad quieres, cambiar es muy sano, significa evolucionar, aprender y conseguir mejores resultados.
por Wolfggan José Reina Huize | 6 Sep, 2020 | Blog
Lo que termina por producir desinterés, aburrimiento y ruptura, algunos de los ámbitos más frecuentes donde se produce la monotonía son:
En las relaciones sexuales: con el paso del tiempo, el sexo puede perder su espontaneidad y convertirse en algo automático, se trata de un área especialmente sensible, que puede dañar otros aspectos de la relación.
En las relaciones sociales: bien por frecuentar siempre a los mismos amigos, bien por no frecuentar a ningunos, es una pauta común en muchas parejas tener un mismo grupo de amistades a lo largo de los años, en ocasiones, con el tiempo esto puede volverse aburrido.
En los aspectos vitales: En este caso hablamos de personas que han perdido la capacidad de disfrutar con todo, que no encuentran placentero ningún aspecto de su vida en pareja, se trata de relaciones que se encuentran en una grave crisis.
El primer paso para evitar la monotonía en la pareja pasa por mejorar la comunicación, sólo mediante un diálogo claro y directo, en el que podamos exponer nuestras insatisfacciones y frustraciones, podremos abordar el problema.
por Wolfggan José Reina Huize | 6 Sep, 2020 | Blog
Movimientos motores irregulares y cambios en las habilidades cognitivas y sociales, es un término genérico que incluye la demencia de la enfermedad de Parkinson y la demencia con cuerpos de Lewy.
Este trastorno sucede por la acumulación de alfa-sinucleína, una proteína que tenemos de forma natural en el cerebro, en la demencia con cuerpos de Lewy, el exceso de alfa-sinucleína forma grupos llamados cuerpos de Lewy y estos interfieren con las neuronas del cerebro causando que las células nerviosas del cerebro mueran, como resultado, las partes afectadas del cerebro disminuyen de tamaño.
Síntomas frecuentes:
Disfunción autónoma, desregulación de la temperatura, Irregularidades en el ritmo cardíaco, presión arterial alta o baja, desmayos, mareos, trastornos del movimiento, trastornos del sueño, pérdida de memoria, alucinaciones, delirios, depresión, entre otros.
Los expertos no están seguros de la causa exacta de la demencia de cuerpos de Lewy, pero las personas que tienen antecedentes familiares con esta demencia y Parkinson tienen mayor factor de riesgo.
por Wolfggan José Reina Huize | 6 Sep, 2020 | Blog
Y reducen el número de receptores dopaminérgicos, así se explica por qué los drogadictos empiezan tomando drogas para sentirse mejor, para luego tener que consumirlas para evitar la sensación de malestar y necesitan cada vez más sustancia para lograr el mismo efecto.
Al consumir habitualmente una sustancia adictiva el cerebro se acostumbra a ella, lo que produce que se suprima su producción normal de dopamina y demande una dosis de esa sustancia para compensar la pérdida, la escasez o abstinencia de esos niveles de dopamina genera estrés, ansiedad, irritación y dolor, los cuales, solo se mitigan temporalmente mediante el consumo de la droga que demanda el cerebro.
Cada vez que un neurotransmisor como la dopamina llega a una sinapsis, los circuitos que desencadenan un pensamiento, una motivación o una acción son vía prioritaria en el cerebro, en las adicciones, la dopamina actúa como un neurotransmisor tan potente que las personas, objetos, situaciones y lugares en que se consumió la droga quedan firmemente fijados en la memoria.
por Wolfggan José Reina Huize | 6 Sep, 2020 | Blog
Situado en el lóbulo temporal y asociado a la memoria, la orientación espacial y la regulación emocional, es una de las dos únicas zonas del cerebro adulto en las que hay neurogénesis (nacimiento de nuevas neuronas) y esta se incrementa cuando nos mantenemos activos físicamente, dicha neurogénesis aumenta nuestra sensación de bienestar, las capacidades cognitivas y la salud mental.
El hipocampo es la región encargada de “desactivar” el circuito cerebral que nos produce estrés, ante un estímulo estresante el hipotálamo segrega hormonas, que a su vez activan la glándula pituitaria haciendo que la corteza adrenal libere glucocorticoides (las “hormonas del estrés”, el conocido cortisol), si este estímulo estresante no desapareciese, como se daría en aquellas personas que sufren estrés crónico, la sensibilidad del sistema se vería alterada, liberándose más cortisol que terminaría por dañar las neuronas hipocampales y evitaría la neurogénesis.
Haciendo ejercicio, nos aseguramos un hipocampo sano, con capacidad de regenerarse y que regulará correctamente los niveles de cortisol.
por Wolfggan José Reina Huize | 6 Sep, 2020 | Blog
Las neurotrofinas son una familia de proteínas que ayuda a la supervivencia neuronal, facilitando el crecimiento y desarrollo cerebral, especialmente en el hipocampo y en el lóbulo frontal, dos áreas críticas para nuestro funcionamiento diario.
A su vez, las neurotrofinas favorecen la aparición de nuevas células gliales, encargadas de ayudar a las nuevas neuronas que se han desarrollado, y de más vasos capilares responsables de la irrigación cerebral, las neurotrofinas también regulan la producción de distintos neurotransmisores que están muy implicados en aspectos vitales como el movimiento y la memoria.
La actividad física regula las acciones del sistema dopaminérgico y protege a estas neuronas de daños tóxicos, el ejercicio físico aumenta los niveles de noradrenalina en las zonas del cerebro asociadas a actividades cognitivas (memoria, toma de decisiones…) mejorando la capacidad de aprendizaje, además, el ejercicio regula los niveles de serotonina, cuya disminución está asociada con demencias como el Alzhéimer.
por Wolfggan José Reina Huize | 6 Sep, 2020 | Blog
Las personas que sufren este trastorno tienen períodos de sentirse triste o deprimido alternados con períodos de sentirse muy feliz y activo o malhumorado e irritable, se caracteriza por la existencia de uno o más episodios maníacos, y otros de depresión mayor o hipomaníacos.
Este trastorno presenta comorbilidad con otros trastornos, es decir, puede presentarse este trastorno y otro más a la vez en la misma persona, pueden ocurrir los dos a la vez, o primero padecer uno y luego otro, incluso, es posible que ambos trastornos pueden interactuar entre sí empeorando la situación, los trastornos con los que comúnmente presenta comorbilidad son el Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH), los de ansiedad, conducta disruptiva o impulsiva o cualquier trastorno conductual.
El tratamiento para el trastorno bipolar tipo I, puede ser psicológico o farmacológico o ambos combinados, se recomienda acudir a profesionales de la psicología, que den pautas y ajustarse a las mismas, no decidir emprender un tratamiento de forma aislada.
